炎炎夏季正是運動的好時候， 每一個女孩子都希望能夠在夏季減肥成功， 那不僅穿衣服好看， 身材好了人也會凸顯出特有的氣質， 除了跑步， 游泳， 慢跑， 瑜伽等運動方式以外， 我們還要注意的是運動後的一些事情， 很多人因為在運動後沒有休息好引起肌肉勞損， 那麼夏天運動後注意事項有哪些呢？
緩步走一回 休息一下 穩定一下緊張的情緒
補充水分 淡鹽水最佳
(一)不宜立即停下來休息:
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。 由於肢體肌肉強力地收縮， 會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，
如果劇烈運動剛一結束就停下來休息， 肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中， 心臟就會缺血。 大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。 所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。
如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿， 做幾下深呼吸。 這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來， 有利於肌肉中乳酸的清除， 消除疲勞。
(二)不宜立即大量飲水:
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多， 會使血液中鹽的含量降低。 天熱汗多， 鹽分更易喪失， 更易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝平衡失調， 發生肌肉抽筋等現象。 由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，
過多的水滲入到細胞和細胞間質中。 腦組織是被固定在堅硬的顱骨內， 腦細胞腫脹會引起腦血壓升高， 使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。
一次性喝水過多， 胃腸會出現不舒適脹滿之感， 若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。 所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多， 應採用“多次少飲”的方法喝水。
(三)不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調:
有人圖一時痛快， 劇烈運動剛一結束， 馬上就用電風扇吹， 進入空調室或在陰涼風口處乘涼。 這會帶走身體很多熱量， 使皮膚溫度下降過快， 通過神經系統反射活動， 會引起上呼吸道血管收縮， 鼻纖毛擺動變慢， 降低局部抗病力量，
極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。 還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴， 由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊， 也易發生小腿抽筋。 因此劇烈運動後應先擦乾汗液， 等汗不再出時， 再進行游泳或冷水浴較為妥當。
(四)不宜立即飲啤酒:
劇烈運動後， 有人把啤酒當水大口大口地喝， 這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
(五)不宜立即吃飯:
劇烈運動時， 由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處， 而消化器官血液相對較少， 消化吸收能力差， 運動後需要經過一段時間調整， 消化功能才能逐漸恢復正常。 所以劇烈運動後， 如果馬上就吃飯， 一般都吃不香，
關於夏天運動後注意事項有哪些呢？或許大部分都知道， 在運動前是需要喝水的， 可大家卻不知道運動後還有哪些禁忌， 首先我們要注意的是運動後不能喝酒， 不能喝飲料， 不能快速喝水， 運動後身體血液快速迴圈， 如果在這個時候吃涼性的東西容易引起痛風， 或腸胃功能紊亂。
