經常打太極拳膝蓋疼怎麼辦

太極拳是一種非常適合鍛煉身體的運動。 由於太極拳不是很剛猛的拳法， 所以特別適合中老年人來鍛煉身體。 如果打太極拳出現了膝蓋疼的情況， 那麼很可能是跟個人的身體體質， 或者是傷風受涼等情況有直接的關係。 現在我們就來說一說， 能導致練太極拳的時候引發膝蓋疼的主要原因是什麼。

一、練功前關節活動不充分 有些人在練習太極拳時由於時間太緊， 就懶得作熱身運動， 開始就直接進行套路練習， 想利用有限的時間多練一遍拳；有些拳師本身就不重視熱身運動， 認為沒什麼用，

這是非常錯誤的想法。 就像機器不經過預熱就直接高速運轉對機器的損害就大。 而在活動不夠充分的情況下就開始練拳， 會因為膝關節周圍肌肉韌帶還比較僵硬， 如有些動作不慎就會造成膝關節扭傷， 在以後練習時就會出現疼痛現象。

二、練功後不注意休整及保養 由於太極拳是在松胯屈膝的情況下進行鍛煉， 對腿部力量的要求較大， 通過較長時間的練習， 腿部肌肉由於疲勞就會比較緊張， 這時在停止練習後， 就要注意肌肉的放鬆， 如不充分地做好休整活動， 就會使腿部肌肉僵硬從而導致膝關節勞損， 就像參加百米衝刺的運動員跑完後不能馬上停下來， 而是還要進行一段距離的慢跑使身體有一個恢復的過程。

另外， 膝關節除了在鍛煉前要充分活動開， 結束後做好充分的恢復休整外， 還要注意對膝關節的保養， 即在練完功後， 周身出了很多汗水， 全身毛孔都張開了， 這時一定要注意避風， 俗話說：“避風如避箭”。 同時剛練完功， 不能馬上進入空調房間， 或用電風扇對著吹和洗涼水澡， 這樣由於剛出一身汗， 周身毛孔都張開， 如被冷風吹就會使關節受風寒， 引起中風或關節疼痛的症狀出現。

三練功時易出現的幾種不正確姿勢所致。

鍛煉身體是非常好的生活習慣， 對於預防疾病， 增加身體體質和抵抗力都是非常重要的。 但是需要注意的是， 在鍛煉的時候一定要注意方式方法。 注意避免出現運動傷害。 這樣才不會讓一件好事情變成壞的事情。

尤其是老年人更要特別注意才行。