有報導指出某小夥阿超因為運動過量， 導致出現急性腎衰竭。 有關專家介紹說“因運動導致急性腎衰的禍首是“橫紋肌溶解症”， 多為年輕人， 她每年都會遇到5-6例。
運動後小便量少且色深
要引起足夠的重視
阿超很納悶， 他平時運動不算少， 身體素質也不錯， 怎麼會突然得急性腎衰竭呢?專家告訴他， 因為他運動過“猛”導致“橫紋肌溶解症”， 才引發急性腎衰竭。
“橫紋肌是指的心肌和骨骼肌， 含有大量的肌紅蛋白。 ”專家解釋道， 腎臟是肌紅蛋白的唯一排泄口， 正常情況下， 血液裡的肌紅蛋白含量非常少， 腎臟負擔得起。
運動學專家說， 很多人運動後都有肌肉酸痛的感覺， 橫紋肌溶解症的初期症狀也是肌肉發酸， 如果排尿正常就不用理會， 但是如果運動後小便少了、顏色變深就要注意了。
運動時心率超過150次/分
身體可能就會吃不消
如何判斷運動是否過猛?梁偉給出答案：對普通健身愛好者來說， 運動後， 心率為每分鐘120—150次左右最佳， 也叫黃金心率。 超過150次/分， 身體可能就會吃不消。
如何計算?“170減去年齡數”。 梁偉說， 這個公式得出來的數字就是運動後的心率。 此外， 自我感覺也是掌握運動強度的重要指標。
醫生建議， 日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個數字， “1”代表每天運動一次， “3”就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘， “5”是指每週運動不少於5次， “7”就是運動後每分鐘心跳數是170減去年齡數。
