上班族需要知道的抗疲勞食物

1綠茶

綠茶從另一個方面入手對人們進行提神醒腦， 從而緩解疲勞。 綠茶含有咖啡因， 但是又比咖啡健康。 含有豐富抗氧化物質的綠茶除了可以緩解疲勞之外， 還具有抗衰老的功效， 是不少女性的首選飲品。

2檸檬

含有豐富的檸檬酸， 是促進熱量代謝過程中的參與物質， 有消除疲勞的功能。

3草莓

含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

4香蕉

緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉， 不知道大家是否試過呢？因為香蕉一直以來都有著“高能量食品”的美稱，

5菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

6麥片

有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。