保健是我們好多朋友在平時的時候會做的事情， 不但可以提高身體的機能， 而且還會增強體質， 也有的時候會起到保持身材或是在減肥的效果， 所以說保健重要的是方法， 一般保健養身操就可以起到這樣的作用， 在做保健養身操的時候重要的就是根據自己身體的情況來， 下面和大家介紹幾種保健養身操的做法。
1、拍拍肘窩
肘窩是一個經絡密集的部分， 分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過， 春季借大自然發陳之際拍打肘窩， 可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆， 有力且有節奏的一下一下拍下去，
最好是每週拍打一次， 一般3~5次反應物就會明顯減少， 毒素也就清理的差不多了。
怕疼的話， 輕輕拍打到發紅也可以通經絡， 促進氣血的運行。
注意事項
拍打結束後， 馬上喝一杯溫水以加速排毒， 當天不要洗澡。
2、瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個動作， 坐下來， 屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。 然後雙腿彎曲， 腳心相對。 雙手抓住腳尖， 膝蓋向兩側打開， 儘量往地上貼， 腰要挺直， 雙膝有節奏向地板振動。 每天10分鐘。
3、搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱， 乾洗臉， 搓揉面部60次。 不要用力拉動臉部皮膚，
注意事項
起床後， 睡覺前， 覺得眼睛疲勞時都可以做做。
以上就是關於保健養身操有哪些的介紹， 這也是在平時的時候我們可以堅持長期做的養身操， 對我們的身體有著很好的調理功效， 特別是對於我們身體的靈活性， 通過長時間的運動， 可以讓我們的身體體質得到提高， 同時也是養身的方法。
