你有屬於自己的早餐食譜大全嗎?一日之計在於晨, 有營養早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情, 那麼早餐吃什麼最有營養?早餐吃什麼好?早餐吃什麼減肥?
答案是雞蛋咯!為什麼是雞蛋呢, 跟小編往下看吧。
早餐應該吃雞蛋的七個理由
1.雞蛋比麥片或麵點讓你覺得更耐饑
雞蛋裡的蛋白質和脂肪能有助於維持你的能量水準, 使你保持飽脹感而避免上午吃點心。
2.雞蛋有助於大腦發育和提高記憶能力
膽鹼——雞蛋的基本成分之一, 對大腦的發育和功能有刺激作用。 這與延長記憶存留、增進回憶,
3.雞蛋是蛋白質的最好來源
雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源, 它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。
4.雞蛋相對較便宜
與其它高蛋白的食品, 如“紅肉”相比, 甚至那些價格稍高的放養雞蛋也還算便宜。
5.雞蛋不會影響你的膽固醇升高
雞蛋的確還有一定量的膽固醇, 但是, 那種吃雞蛋能影響你血膽固醇水準的說法已經被證實是錯誤的了。 因此, 不必擔心吃雞蛋會增加你患心臟病的危險。
6.雞蛋幫助你減肥
第一條的結果就是這個目的。 有研究表明, 早餐吃雞蛋的人, 比那些吃麵包圈的人更容易減肥。
7.雞蛋保護你的眼睛
雞蛋中的二種抗氧化成分, 葉黃素和玉米黃素, 與保護眼睛免受紫外線損傷有關。