脫髮怎麼辦 飲食進補食療妙招防止脫髮

許多人幾乎都有脫髮的時候， 看著那一團掉落在地上的頭髮， 可曾想過怎麼防止脫髮呢?要防脫髮， 許多好習慣都是可以起到作用， 比如頭髮不要紮太緊， 保持營養均衡等。 頭髮的生長需要許多特定的營養， 營養不足自然會使頭髮的生長受限， 那麼， 小編就為大家講講， 如何通過食療來護髮， 看看以下幾種防止脫髮的食物吧!

一周吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵， 對頭髮來說是很重要的營養素。 蔡克納指出， 缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。 但紅肉不能多吃， 因其也富含飽和脂肪， 建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

吃點藍莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分， 能保護細胞免遭氧自由基的傷害。 氧自由基會損傷所有細胞， 包括頭髮毛囊細胞。 而在果蔬當中， 藍莓等漿果的抗氧化功能最強， 對頭髮頗有好處。

每天吃6~8粒巴西堅果

適量補充硒能對抗頭髮稀疏。 美國國立衛生研究院資料顯示， 6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。