12月“大雪”節氣話養生

今年12月第一個周日是入冬後第三個節氣—“大雪”。 據《三禮義宗》記載：“大雪為節者， 行于小雪為大雪。 時雪轉甚， 故以大雪名節。 ”從中醫養生角度看， 整個冬季都是進補為主， 大雪時更應進補。 大雪時節的養生， 不僅要注重食補， 還應該從防寒、起居、精神等多方面來綜合調養。

大雪節氣日常飲食注重溫補。

可以適當多吃些牛肉、兔肉和羊肉等中醫認為屬性偏溫的肉類， 有助於增強機體抗寒能力。 對於寒性體質的人， 在烹飪這些肉類時， 還可以適當放些蔥、蒜、生薑、辣椒等輔助食材， 提高這些肉類溫補的功效。

但對於容易上火的人來說， 烹製這些溫性肉類時， 最好配上白蘿蔔， 可以預防上火。 此外， 這個季節還可以多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品， 也可以起到溫補的功效。

大雪節氣應當注意生活起居的規律。

由於冬季日短夜長， 起居要注意早臥遲起， 不要熬夜， 不要過早起床晨煉， 應做到“必待日光”。 並且， 冬季人體的新陳代謝水準相對緩慢， 陰精陽氣也都處於藏伏之中， 所以運動鍛煉中要注意準備活動要充分， 待熱後再脫去外衣， 不要過於劇烈運動， 避免大汗淋漓;鍛煉後， 換上乾燥衣物。 此外， 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。

大雪節氣應當注意保持情緒平和。

許多疾病，

是由於情志引起的。 例如， 因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼——一種致盲眼病， 此病多在冬季寒冷的月份發作， 其症狀有：眼痛、眼脹、視力減退， 並伴有頭痛、噁心等症狀。 故平時一定要保持穩定的情緒， 避免精神緊張和過度興奮。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥。