有意識地控制、調整呼吸， 做一做呼吸操， 對健康大有好處， 尤其是患有肺纖維化疾病而肺功能下降的患者， 可以明顯改善喘憋症狀， 增加活動耐力， 減少因病情突然加重、反復而住院的次數， 生活品質得到改善， 下面就來介紹一下呼吸操的方法。
呼吸操最基礎的動作是縮唇呼吸， 方法是用鼻吸氣， 然後像吹口哨一樣縮唇， 通過嘴唇將氣儘量全部呼出， 吸、呼時間比為1︰2～1︰3。
在此基礎上， 可做一套須全身配合的呼吸動作， 分為臥、立、坐3種姿勢。
臥式呼吸操：仰臥於床， 雙手握拳， 肘關節屈伸4～8次， 屈肘時吸氣， 伸肘時呼氣;平靜深呼吸4～8次調整一下;兩臂交替平伸4～8次，
坐式呼吸操：坐于椅上或床邊， 雙手握拳， 肘關節屈伸4～8次， 屈吸伸呼;平靜深呼吸4～8次;展臂吸氣， 抱胸呼氣4～8次;雙膝交替屈伸4～8次， 伸吸屈呼;雙手抱單膝時吸氣， 壓胸時呼氣， 左右交替4～8次;雙手搭同側肩， 上身左右旋轉4～8次， 旋吸複呼。
立式呼吸操：兩腳分開與肩同寬， 雙手叉腰呼吸4～8次;一手搭同肩， 一手平伸旋轉上身， 左右交替4～8次， 旋呼複吸;雙手放於肋緣吸氣， 壓胸時呼氣4～8次;雙手叉腰， 交替單腿抬高4～8次， 抬吸複呼;縮唇腹式呼吸4～8次;雙手搭肩， 旋轉上身4～8次， 旋呼複吸;展臂吸氣， 抱胸呼氣4～8次;雙腿交替外展4～8次，
這套操較為簡單， 每天可練習1～2次， 但貴在堅持。 應注意的是， 呼吸操雖不是劇烈運動， 也要循序漸進， 尤其是對於肺功能極差的患者， 不要急於求成， 可先從縮唇呼吸開始， 再逐漸進行呼吸操的鍛煉。
