生活中我們會出現情緒低落、感覺壓抑的情況， 輕微的話我們可以換個環境心態也許就能緩解了， 但是也有一部分是嚴重的， 這個時候我們又該如何呢？
什麼是躁鬱症？這也是有個明顯區分界限的， 它與我們常說的“不高興”明顯不同， 主要表現在情緒低落、思維遲緩和運動抑制這三個方面上。
對於躁鬱症的簡單檢測可以從以下幾個方向入手：
1、看是否能正常工作和生活
從表現上來看， 如果你有時躁狂或抑鬱， 但還可以正常工作， 也就是你還可以控制自己， 那就屬於正常範圍。 如果已經影響了生活，
比如思維遲緩（就是自覺腦子不好使， 記不住事）， 思考問題困難， 感覺自己腦子空空的；不喜歡活動， 渾身發懶（即運動抑制）， 走路緩慢， 言語少等。 嚴重的可能不吃不動， 生活不能自理， 這就已經影響了你的正常生活， 這時已經有一些心理問題需要去解決了。
2、看自己的意識是否清晰
如果人在躁狂和抑鬱之間， 或者之後， 有能力對自己的行為進行反思， 就是屬於正常狀態。 然而有的人狂躁或抑鬱時， 絲毫沒有覺得自己的行為不妥， 這就處於躁鬱症邊緣。
躁鬱症的常見症狀有心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等， 有時是很難與一般的短時間內心情不好區分開的。 鑒於此， 小編總結了一個簡單的方法就是：如果上述的不適早晨起來嚴重，
對於躁鬱症的簡單治療方法就是找到合適的途徑宣洩出來。 抑鬱和狂躁都是一種能量， 只有將這種能量宣洩出去， 才能不影響自己。 每個人都有不同的途徑， 有的人喜歡用哭來宣洩自己的情感， 也有的通過運動、集體活動來轉移宣洩， 如運動、聚會等， 體育活動會把能量宣瀉出來， 而且在運動中人體會分泌健康物質， 可從心理和生理上雙重調節情緒。 還有一個方法就是找自己信任的人交流， 往往在交談當中可以發現抑鬱、不高興的源頭， 從根源上解決這個問題， 調節自己的情緒。
