白領頭痛的原因和治療方法

編者按：經常在辦公室工作的白領一族們， 經常頭痛似乎成了家常便飯， 並且頭痛吃什麼藥都不管用， 要說是身體不好， 可也未見有什麼大的毛病， 那麼辦公司白領頭痛怎麼辦呢?頭痛的原因和治療方法是什麼呢?

工作壓力大

過大的壓力不僅會導致亞健康狀態， 使已經棘手的任務變得更難完成， 也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。 對於這種頭痛， 保持良好心態才是它的剋星。 白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧， 努力想一些開心的事， 許多人發現這樣做確實可以減緩頭痛。

坐姿不當或久坐

辦公室椅傷害著您的頸椎， 久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜， 為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛， 請每隔一個小時左右， 就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子， 左右彎頭讓血液迴圈。 頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因， 辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。 預防這些疾病的方法並不複雜， 但需要我們多加注意， 每天做一做簡單的體操， 利用休息時間儘量活動， 工作中多活動頭頸。

面對電腦太久

電腦是每天都離不開的工作夥伴， 可螢幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。 請保持在明亮的房間中使用電腦， 如果螢幕在光線照射下看不清楚， 也該調節角度。 儘量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛，

更能有效預防頭痛發生。

睡眠嚴重不足

頭痛與睡眠關係密切， 睡眠不足或品質不高是最常見的頭痛誘因， 容易導致精神疲勞， 進而引發緊張性頭痛。 如果早上醒來感到頭痛， 很有可能是睡眠性頭痛， 而不僅僅是沒睡好覺這麼簡單。 睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等， 會影響到整天的工作品質。

四種方法告訴白領怎樣才能不再頭痛

一、保證充足的睡眠

不正常的作息習慣以及睡眠時間斷是引發緊張性頭痛的一個最重要的因素。 每天按時起床和睡覺， 哪怕是週末也一樣。 為自己調整好一個定準的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。

如果你出現失眠的症狀， 建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡， 但切忌進行一些劇烈活動， 避免因興奮過度而加重失眠症狀。 此外， 一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠， 所以， 睡前應忌服。

二、避免攝入過多的咖啡因

如何預防緊張性頭痛， 白領經常會用咖啡提神， 雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛， 但現在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因， 如果過度服用的話， 容易導致攝入過量。 研究表明， 人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克， 否則將會引起頭痛或易怒。

三、定時健康飲食

一日三餐一定要定時吃， 而且還要吃得營養。 不要以任何理由或藉口讓自己不吃飯，

因為過度饑餓會降低新陳代謝速度， 影響身體各器官的正常運作， 長期如此， 將會對健康造成很大的危害， 為身體埋下諸多健康隱疾。 但需要注意的是， 也不能過量飲食， 因為那樣容易對脾胃造成嚴重負擔， 影響身體健康， 導致頭痛。

四、定期運動

如何讓預防緊張性頭痛， 進行體育鍛煉時， 身體會釋放出某些化學物質， 當這些化學物質被傳輸到大腦神經後， 就會抑制頭痛發生。 醫生建議， 你可以選擇一些自己喜歡的運動來進行鍛煉， 如散步、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。 但是要切記不能太過激烈， 否則將可能觸使其他類型的頭痛症狀發生。

結語：辦公室白領們如果想要緩解頭痛的毛病， 一定要在日常生活中就要養成良好的作息習慣和生活習慣，

才能擁有健康的身體!