預防鼻炎的六種實用方法

預防鼻炎的六種方法

注意飲食

儘量少吃精加工的食物， 盡可能少吃糖類， 避免高油、高熱量。 可以多食用能降低過敏概率的食物。 過敏的人不要喝冰水， 以免刺激誘發過敏。 每天吃乳酸菌食品（優酪乳）， 可緩解包括花粉症在內的過敏性鼻炎症狀。

多運動

進行體育運動提高免疫力。 夏季可以游泳， 可以訓練身體適應冷水、濕度和溫度， 提高肺活量。

找出過敏原， 並遠離過敏原

不養狗不養貓， 不用地毯， 常洗被單， 尤其是棉質家紡用品勤洗勤曬， 用濕布擦洗傢俱。 還不行？做個過敏原測試， 有時可以找到過敏原。

注意環境衛生

室內保持通風， 降低濕度， 消除室內黴菌也是重點。 入夏， 南方人多是塵蟎過敏， 故開空調前最好先清洗乾淨。

保持鼻黏膜濕潤

可以自製鼻噴劑（鹽+蘇打水）或者使用蒸氣熏鼻；冷水洗臉能增強機體對溫差的適應能力， 改善血液迴圈， 減輕症狀；熱水泡腳可提高鼻黏膜溫度， 減輕鼻腔對過敏原攻擊的早期反應。

做鼻子保健操

穴位（風池、百會、太陽穴、應堂穴、晴明、迎香）按摩能增加臟腑氣血， 改善局部血液迴圈， 舒緩過敏症狀。