減肥是有難度的事情, 好多人均在減肥過程中努力, 也會反復的研究減肥的方式, 最後卻發現身體並未瘦下來, 反而有些人覺得身體更胖, 其實減肥與諸多因素有關係的, 減肥的正確方式, 減肥期間的飲食等, 在減肥前就要做好計畫與措施, 在瘦身的整個過程中按計劃實施, 才能控制好自己的減肥速度, 那麼減肥不宜吃哪些食物呢?
減肥不宜吃的食物為:
1、脫脂優酪乳
脫脂優酪乳的確熱量較低, 但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。 如果想要利用脫脂優酪乳減肥, 腸胃卻無法得到足夠的脂肪,
2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐, 但這樣對於抑制食欲反而是種逆向操作, 雖然沙拉富含膳食纖維, 視覺上看起來也很多, 但因為蛋白質與脂肪含量較低, 不夠耐餓。
3、咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞, 但其實並非如此。 口香糖確實不會帶來熱量, 但它的味道卻會使胃液蠕動, 不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉, 使人產生食欲。
4、水果
大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果, 其實水果裡的糖分如果自己掌握不好, 反而很容易導致發胖。 減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的隨便吃的,
5、堅果類
堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品, 其實不然, 堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的, 如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充饑的話, 建議控制在5--10枚就可以了, 儘量不要吃多, 更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言, 這樣只會導致越來越胖。
6、玉米
很多人認為玉米是蔬菜, 可以多吃, 但玉米主成分還是澱粉, 應該歸於主食類, 和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。 以玉米來說, 一根就有145大卡, 而玉米罐頭, 一罐300公克也有(待補)大卡, 所以當蔬菜一樣愈吃愈多,
減肥不宜吃哪些食物呢?我們每天攝入的食物有專家會計算熱量, 超過其熱量會化為脂肪等, 身體就會肥胖起來, 因而很多人會控制好食物量, 對所吃的食物類型也有限制, 才以保證身體不會肥胖。 同理在減肥時患者也要控制增肥的食物, 吃食不當患者反而會長胖, 對患者減肥有影響, 更能影響到患者的心理情緒, 其陰影也會擴大。