女性血氣好不好會直接反應在身體的各個部位, 所以是很容易就可以發現的。 那麼, 要怎樣養血才能保持紅潤的氣色呢?在這裡, 就來為大家出出招, 介紹一下女性養血的小妙招, 千萬別錯過了。
女性氣血不足的表現症狀
看頭髮:頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足, 頭髮乾枯、掉發, 頭髮發黃、發白、分叉, 都是氣血不足的表現。
看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色, 俗話說“人老珠黃”, 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲, 這就表明氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的, 說明氣血充足;反之,
摸手:摸手的溫度, 假如手一年四季都是暖和的, 代表人氣血充足, 假如手心偏熱、出汗或者手冰冷, 都是氣血不足。
那麼, 要怎樣養血最有效呢?
女性養血的方法
神養:心情愉快, 性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康, 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。 所以, 應該經常保持樂觀的情緒。
睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養:要經常參加體育鍛煉,
食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養:貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克, 枸杞20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮成的仙人粥, 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
女性養血的食療方
銀耳紅棗湯:銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”,
黑糯米補血粥:黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚, 再加上營養價值很高的山藥, 益氣養血的功效更顯著, 每個月記得喝哦, 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖, 小小提醒, 桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈, 但是因為不易消化, 每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
菠菜豬肝湯:將豬肝洗淨濾去血水後切片, 切片後將豬肝用少許白醋醃制後用清水沖洗乾淨。 豬肝放入碗裡, 用滾水倒入後再將水倒出, 如此反復幾次(此時豬肝基本已經燙熟, 並已洗去血水與表面的一層渾濁物, 燙制時要快, 這樣煮出來的豬肝也非常嫩)。 鍋內放入豬油, 薑片, 炒出香味後加入水(高湯更好), 水燒開後放入菠菜, 加入鹽, 豬肝, 拌勻煮1分鐘即可。
以上這些小妙招可以幫助女性輕鬆養血, 快來試試看吧。