我們想要在短時間內將自己的腿瘦下來， 可是我們卻不知道該怎麼做， 因為時間很短， 加上長期積聚的肥肉， 可以在三天內瘦下來嗎？我們都不知道該用什麼方法來解決這個問題， 不過我們還是想要在短時間內把腿上的肥肉都給減掉， 那麼我們該怎麼做才好呢？一起來瞭解下三天瘦腿的最快方法有哪些呢？
上身保持筆直， 一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步， 重心移至左腳上， 彎曲左膝蹲下來。 注意右腳跟不可著地。 接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右向前跨出，
以半蹲姿勢維持數秒靜止不動， 再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。 兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂下垂在身體兩邊， 兩腿併攏、伸直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果， 其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時， 要將重心移至前面。 注意跨出步伐勿過大， 如果步伐太大， 恢復原來姿勢時容易失去平衡。 肌肉型腿型的另一種美腿計畫。
雙手、雙膝貼地， 採取匍匐姿勢。 縮下顎， 慢慢抬高一腳， 盡可能地舉高， 腳膝蓋可以稍微彎曲， 再慢慢放下。 換腳做相同動作， 兩腳交互各做10次。
這樣我們就知道了三天瘦腿的最快方法有哪些， 這些方法對我們來說特別的重要，
