吃什麼食物能預防蛀牙

得了蛀牙是痛苦的， 俗話講“牙疼不是病， 疼起來真要命”患有 蛀牙也是難纏的， 一時半會也是治不好的， 那麼香菇、芹菜都是對牙齒有保護作用的蔬菜， 讓人意外的是， 酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物， 直接就回影響我們的食欲， 影響我們的健康， 下面趕緊一起來看一下都有一些什麼樣的食物可以有效幫助我們預防蛀牙吧。

1、香菇

香菇最能預防齲齒。 首先， “蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體， 能夠抑制口腔內致病菌的生長， 阻止牙菌斑的形成， 防止齲齒。 其次， 香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源（麥角甾醇），

麥角甾醇經日光照射， 可轉變成維生素D， 可增強人體免疫能力， 並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。 每100克幹品香菇含有7.8克的粗 纖維， 就如同一把健齒的“牙刷”， 咀嚼時與牙面發生機械摩擦， 可以對牙齒起到清洗的作用， 減少菌斑的形成。

香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精， 氣味芳香， 有助於口氣清新。 另外所含的大量維生素C， 同樣具有殺滅有害菌， 保護牙齒的作用。

2、芹菜

芹菜中有大量的粗纖維， 吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。 對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌， 以平衡口腔內的酸鹼度。

3、乳酪

牙齒最怕口腔中酸的環境， 乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛士， 其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，

不利於細菌活動。 乳酪中還有大量的利於人體吸收的鈣， 無論對於兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。

4、葡萄乾

讓人意外的是， 酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。 美國學者稱， 葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物， 齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等， 這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑， 有利於牙齒和牙齦健康， 能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

中醫則認為， 葡萄乾可以清熱解毒， 也就是通常所說的有幫助預防“火牙”的功效。 不僅如此， 葡萄乾可以健胃生津， 津液多了， 就可以養護牙齒。

至於葡萄乾酸甜的口味則是來自於果糖和葡萄糖， 而非有害牙齒健康的蔗糖。

所以零食愛好者們可以大嚼葡萄乾， 不必擔心有害牙齒。

導致蛀牙的幾個壞習慣

1、喝止咳糖漿不漱口

寶寶最近有些咳嗽， 晚上睡覺前我會讓寶寶服用止咳糖漿， 讓藥效能夠更好地吸收。 寶寶的醫生告訴我， 要讓寶寶喝完止咳糖漿後給他喝點水或者漱口， 但不是說這樣會沖淡藥物而降低療效。 止咳糖漿是含糖量較大的藥物， 眾所周知糖會引起齲齒， 這種“隱形”的糖常常會被忽略。 特別是一些媽媽喜歡在睡覺前給寶寶吃藥， 就更容易讓寶寶的口腔內長時間積聚這些糖類， 引起蛀牙。 因此， 服用止咳糖漿、咽喉含片後一定要督促寶寶漱口刷牙哦！

2、熱食冷食交替食用

在外面吃飯， 搭配飲料的兒童餐可是寶寶的最愛。

特別是夏天玩樂之後， 吃晚餐時寶寶總是要喝冷飲。 後來有一次寶寶一口熱飯， 一口冷飲後， 就嚷嚷著牙齒不舒服， 我左看右看也看不出個所以然。 冷熱食物交替吃其實是很傷牙齒的。 牙齒對溫度的反應特別敏感， 在冷熱刺激下寶寶脆弱的牙齒很容易引起酸痛的症狀， 這種牙齒過敏酸痛很容易會慢慢發展成為牙髓炎、根尖周炎等， 所以媽媽一定不能掉以輕心。 所以建議媽媽盡可能不要讓寶寶咀嚼冰塊， 秋冬時節吃火鍋也最好先幫寶寶把食物晾涼。 放進嘴巴的食物做到“過唇而不燙”， 以免寶寶口腔受到過冷或過熱的刺激造成牙痛。

3、睡前喝牛奶、果汁

睡覺前我會給寶寶喝點熱奶奶， 這樣既能提高寶寶的睡眠品質，

又有助於鈣的吸收。 每次喝完後我都讓寶寶先漱口再睡覺， 所以寶寶也肯定不會患蛀牙啦。 其實睡前喝奶對寶寶的牙齒會造成很大的傷害呢！牛奶乳糖含量大， 果汁含糖量更是高， 這些糖分在寶寶口腔裡面殘留是最容易引起齲齒的。 另外牛奶殘 漬在口腔裡面滯留也容易生成細菌傷害牙齒， 所以如果喝奶後不清潔直接睡覺， 很容易因為糖分的長時間積聚而生成蛀牙。 所以一定要督促寶寶喝夜奶後漱口刷牙， 最好就是慢慢改掉喝夜奶的習慣， 另外也要教育寶寶睡前不能喝果汁。

4、用牙齒開東西

寶寶面對媽媽新買回來的玩具真是興奮到不行， 媽媽剛從房間出來， 拿著剪刀準備給寶寶剪開包裝袋時才發現， 迫不及待的寶寶已經用牙齒把包裝袋咬開來了，媽媽真是又好氣又好笑。用牙齒開瓶蓋、開包裝、咬斷線頭，很多大人都喜歡這樣做，方便快捷，模仿力超強的寶寶很快也學會了這些“技能”。雖然寶寶有力的牙齒成功地將飲 料瓶蓋咬開，殊不知牙齒可能已經出現隱裂，這個“小問題”往往開始毫無覺察，隨著裂紋的逐漸加深，才開始在咀嚼時有疼痛和不適感，而且情況日益嚴重。小一點的寶寶雖然咬不動瓶蓋，但是也喜歡用牙齒撕包裝。其實這樣也很容易接觸到包裝上的細菌，病從口入。所以如果發現寶寶有用牙齒開東西的習慣時，媽媽們就果斷制止吧。

5、磨牙

寶寶睡覺有磨牙的現象，剛開始媽媽覺得寶寶磨牙只是偶爾的事情，所以也不太在意。但是寶寶磨牙的現象似乎越來越嚴重，媽媽開始擔心寶寶是不是患病了，牙齒會不會被磨壞。寶寶經常磨牙，容易使牙齒過早磨損，露出牙本質，引起牙本質過敏，遇到冷熱酸甜等刺激時便會發生強烈疼痛。如果寶寶牙齒磨損嚴重，牙高度下降，面部肌肉過度疲勞，更會發生顳頜關節紊亂綜合征，在說話、歌唱或吃飯時，寶寶的下頜關節和局部肌肉發生酸痛，甚至有張口困難。所以媽媽應該採取措施讓寶寶停止這個磨牙壞習慣！

6、暴飲暴食

寶寶跟媽媽一樣都是十足的吃貨，寶寶總是嘴饞得很，看到什麼好吃的都三下五除二地直接抓起來吃進肚子。寶寶真是“肚量驚人”！媽媽也知道寶寶暴飲暴食對身體不好，卻不知道對牙齒原來也是有影響的啊。暴飲暴食，過量攝入肥膩辛辣、油炸等食物容易致使脾胃受損，消化不良，出現口腔潰瘍，嘴角糜爛等症狀。再加上休息不好，進食數量及次數也比平時增加很多，會誘發炎症的急性發作，引起牙齒疼痛。所以，無論面對多麼美味的食物，媽媽都要注意控制好寶寶的飲食習慣，做到均衡營養，適量飲食，不要讓寶寶 淪為了食物的“奴隸”。

7、愛吃零食

媽媽喜歡在寶寶吃飯前給寶寶吃個小點心，或者在睡覺前給寶寶吃點小零食或者水果。但過多的吃零食，很容易對寶寶柔嫩的牙齒造成損害。吃零食時口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是澱粉類食物，如薯片，吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣，以減少對牙齒的損害。寶寶少吃零食對身體並無影響，家長給孩子吃零食應有比較固定的數量和時間。

迫不及待的寶寶已經用牙齒把包裝袋咬開來了，媽媽真是又好氣又好笑。用牙齒開瓶蓋、開包裝、咬斷線頭，很多大人都喜歡這樣做，方便快捷，模仿力超強的寶寶很快也學會了這些“技能”。雖然寶寶有力的牙齒成功地將飲 料瓶蓋咬開，殊不知牙齒可能已經出現隱裂，這個“小問題”往往開始毫無覺察，隨著裂紋的逐漸加深，才開始在咀嚼時有疼痛和不適感，而且情況日益嚴重。小一點的寶寶雖然咬不動瓶蓋，但是也喜歡用牙齒撕包裝。其實這樣也很容易接觸到包裝上的細菌，病從口入。所以如果發現寶寶有用牙齒開東西的習慣時，媽媽們就果斷制止吧。

5、磨牙

寶寶睡覺有磨牙的現象，剛開始媽媽覺得寶寶磨牙只是偶爾的事情，所以也不太在意。但是寶寶磨牙的現象似乎越來越嚴重，媽媽開始擔心寶寶是不是患病了，牙齒會不會被磨壞。寶寶經常磨牙，容易使牙齒過早磨損，露出牙本質，引起牙本質過敏，遇到冷熱酸甜等刺激時便會發生強烈疼痛。如果寶寶牙齒磨損嚴重，牙高度下降，面部肌肉過度疲勞，更會發生顳頜關節紊亂綜合征，在說話、歌唱或吃飯時，寶寶的下頜關節和局部肌肉發生酸痛，甚至有張口困難。所以媽媽應該採取措施讓寶寶停止這個磨牙壞習慣！

6、暴飲暴食

寶寶跟媽媽一樣都是十足的吃貨，寶寶總是嘴饞得很，看到什麼好吃的都三下五除二地直接抓起來吃進肚子。寶寶真是“肚量驚人”！媽媽也知道寶寶暴飲暴食對身體不好，卻不知道對牙齒原來也是有影響的啊。暴飲暴食，過量攝入肥膩辛辣、油炸等食物容易致使脾胃受損，消化不良，出現口腔潰瘍，嘴角糜爛等症狀。再加上休息不好，進食數量及次數也比平時增加很多，會誘發炎症的急性發作，引起牙齒疼痛。所以，無論面對多麼美味的食物，媽媽都要注意控制好寶寶的飲食習慣，做到均衡營養，適量飲食，不要讓寶寶 淪為了食物的“奴隸”。

7、愛吃零食

媽媽喜歡在寶寶吃飯前給寶寶吃個小點心，或者在睡覺前給寶寶吃點小零食或者水果。但過多的吃零食，很容易對寶寶柔嫩的牙齒造成損害。吃零食時口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是澱粉類食物，如薯片，吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣，以減少對牙齒的損害。寶寶少吃零食對身體並無影響，家長給孩子吃零食應有比較固定的數量和時間。