老年朋友們應如何提高自身的口腔保健能力， 減少患齲機會呢？ 我們認為要堅持做到如下的幾點：
第一， 學會正確的刷牙方法
老年人要選擇合乎口腔衛生要求的老人或成人使用的保健牙刷， 同時選用含氟牙膏， 可以預防根面齲， 除每天早晚刷牙外， 每餐後亦要堅持刷牙， 單純的餐後漱口不能代替刷牙。 刷牙時最好採用豎刷的方法， 力量適度， 時間在3分鐘左右， 太大力的根刷法容易造成牙齒損傷。
第二， 除堅持刷牙外， 清潔牙縫亦是非常重要的
因為老年人牙縫較寬， 牙齒稀鬆， 光靠刷牙， 還不足以保持清潔，
多吃以下幾種食物可防治齲齒
1、牛奶和乳製品
其中含有大量的鈣， 可抑制細菌產酸， 並防止牙齒鈣磷化合物溶解， 所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔裡的細菌生長。
2、魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆
其中富含磷， 磷酸鹽可形成緩衝系統， 防止口腔過度酸化而侵蝕牙齒。
3、海魚、茶和礦泉水
其中富含大量氟， 氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解物質， 防止細菌產酸侵蝕牙質。
4、蘋果和生梨
進食時可起機械擦洗作用， 擦去粘附於牙齒表面的細菌， 水果中的果膠還可抑制細菌。
5、蒜、蔥、薑和植物油
大蒜、蔥、薑可抑制細菌在口腔中繁殖， 植物油能在牙齒表面形成疏水層， 從而防止牙質溶解。
6、蔬菜纖維
通過機械性磨擦， 清洗和刺激唾液腺分泌， 減少食物在牙齒上的粘附和牙菌斑形成。 蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C， 它們是不容忽視的抗齲營養素。
