基本上每個人都非常重視自己的臉部保養， 其實你不知道背部保養也是非常重要的一件事情， 中醫認為， 我們背部的反射區可是非常多的哦。 平時， 適當的刺激背部能夠使得身體越來越健康的哦。 下面我們就來看看如何保養背部吧。
大家想一想自己平時有沒有忽略過背部的保養呢， 你要知道， 其實如果我們背部受寒的話， 那麼就會出現腰酸背痛， 也會使得肝臟受到傷害的。 那麼我們該如何做好背部養生呢?
背部養生的重要性
中醫認為， 背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈的基本都是人體的陽經，
《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也， 背欲常暖， 暖則肺臟不傷。 ”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒， 寒即傷肺， 令鼻寒咳嗽。 ”傳統的度冬健身諺語也說：“老人防寒冷， 曝背能延年”。
對背部的保健和科學的刺激， 能對五臟六腑的功能調節起到有益而積極的作用， 刺激背部經絡調和氣血， 春季升陽氣從背部開始， 下面一起來看看背部的養生方法。
中醫的五個背部養生方法
適度捶打
中醫認為人體的多個穴位系於背部， 適度捶打可疏通經絡、促進氣血運行等， 達到消除疲勞、安神等作用， 並可強化內分泌及神經系統， 提高免疫力。
捶背簡單易行， 不受時間約束， 通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)，
捶背時， 雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩， 捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。 可自己捶打， 也可由他人捶打， 被捶者可坐可臥。 一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，
我們每天可以捶一兩次背， 每次時間大概二十分鐘就可以了。
用叩法捶背應手握空心拳， 不應把力用在握拳上， 力度應先輕後重， 以逐漸適應。
應根據情況變換捶打頻率。 如被捶背者精神緊張、情緒激動， 宜採用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時， 宜採用強而快的手法捶背。
艾灸背部
艾灸可選擇採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，
艾灸背部的方法一個人還是不易操作的， 而且還會出現問題， 我們要想做的話， 還是去正規的中醫院找醫生調理。
保暖
中醫認為， 背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈的基本上是人體的陽經， 所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。 督脈與六陽經有聯繫， 稱為“陽經之海”， 故其統攝一身之陽， 全身陽氣的運行都與脊柱有關， 因而， 背的寒暖與臟腑的功能息息相關。
背部受寒， 就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題， 並可能導致下肢關節及內臟等的不適，
坐行方式
當我們站立時， 脊椎承受我們所有的體重， 所以站立的姿勢非常重要， 而正常的脊椎有一定的弧度， 保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力， 所以可以減輕背部酸痛， 當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約20至30公分高度的腳凳上， 如此就可以減輕背部所受的壓力。
現代人的工作花大多的時間坐在椅子上， 所以坐姿非常重要， 坐的時候背部一定要有椅背的支撐， 最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。 另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置， 如此也可以減少脊椎所受的壓力。
平時搬運東西要注意減少脊椎的受力， 愛護背部。
捏脊
“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法， 兩手沿著脊柱的兩旁， 用捏法把皮捏起來， 邊提捏， 邊向前推進。 由尾骶部捏到枕項部， 重複5-10遍。 其實， 不僅小兒疾病， 成人也可以用捏脊來治療保健。 捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背俞穴， 可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。
背部養生的方法很多， 以上僅僅是一部分， 在日常生活中您也可多加注意， 做好背部養生工作。
怎麼從背部看身體健康狀況
背上部對應肺和心臟， 背下部對應脾、胃、肝、膽， 腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨錶，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。
1、大椎
突出、色素沉著——肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。
長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4、肝區
明顯凸起——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6、腎區
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠品質不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢迴圈不好。
7、婦科
八髎穴突出、發青、發黑、長痘——內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢迴圈不好。
結語：因此可見，背部養生的重要性是多大了吧，如果你也希望自己身體好的話，請不要忽略背部保養哦。保養背部的方法有很多，小編上文給大家介紹了很多種，我們平時不妨試試，捶背就是不錯的選擇。
腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨錶，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。1、大椎
突出、色素沉著——肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。
長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區
毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區
毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4、肝區
明顯凸起——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6、腎區
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠品質不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢迴圈不好。
7、婦科
八髎穴突出、發青、發黑、長痘——內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢迴圈不好。
結語：因此可見，背部養生的重要性是多大了吧，如果你也希望自己身體好的話，請不要忽略背部保養哦。保養背部的方法有很多，小編上文給大家介紹了很多種，我們平時不妨試試，捶背就是不錯的選擇。
