首先， 必須知道的原則是：無論你採取任何姿勢， 都必須使脊椎處於正常的生理曲度， 從而使全身肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放鬆與休息。 一個良好的睡眠姿勢是對頸椎病的自我治療起到至關重要的作用。 下面就來看看常見各種睡姿的對比：
一、俯臥位
由於身體趴著， 頭部偏向一側， 這顯然對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利， 又影響呼吸。 所以， 俯睡是不健康不科學的睡姿， 必須糾正。
二、側臥位
1、右側臥位睡姿
心臟位於左邊， 確實給心臟的壓力較小，
2、左側臥位睡姿
雖然有利於胃內容物排入下消化道， 助於消化， 但是， 左側臥位壓迫心臟和胃部， 很容易讓人睡眠不穩定。
在選擇側臥位時， 應經常改變側臥的左右方向。 由於長期取一側臥位， 會使脊柱受力失衡， 而不利於頸椎病的治療和康復。
所以， 對於頸椎病的患者而言， 側臥並不是最好的睡姿， 那什麼樣的睡姿較有利於頸椎的健康?下面再來看看仰臥位。
三、仰臥位
仰睡是很多醫生推薦的睡姿， 因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度， 適合有頸椎或脊椎病痛的人。 那什麼樣的仰臥位睡姿是標準的呢?
仰臥位—般將頭頸部置於枕頭中間凹陷處，
