首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等, 它們含有豐富的蛋白質, 而蛋白質又是組成細胞的主要成分, 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次, 含有維生素A的食物也對眼睛有益。 缺乏維生素A時, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜盲症。 每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟, 而植物性的食物, 如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外, 多吃含有維生素C的食物。 因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。
注意眼睛休息, 最好吃一些清淡的食物, 不要吃發物, 近段時間內儘量少配帶隱形眼鏡以及不要吃辛辣刺激性食物。