運動減肥有時候需要一些特殊的鍛煉專案， 但是有的時候， 僅僅是簡單的日常活動就能夠起到很好的減肥作用， 比如說一些家庭主婦在家中打掃打掃房間， 這樣就能起到鍛煉的目的， 還有的人在回家的時候多爬一爬樓梯也能夠鍛煉減肥。 另外， 為了緩解運動減肥的枯燥煩悶感， 可以糾結一幫朋友一同鍛煉， 這樣既增進友誼， 又達到了減肥的目的。
打掃房間， 別再懶了， 動起來吧。 做家務燃燒的掉的熱量也是非常可觀的。 因為做家務的運動都能讓主要肌肉群運動起來， 拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，
走樓梯， 很多上班一族都說沒有時間組運動減肥， 其實就可以利用上下班時間走樓梯， 這樣不僅能塑造臀部曲線， 腿部線條。 想要得到最佳的健身效果， 最好一次走兩級臺階。 越過一級臺階會帶動更大的肌肉群， 因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來， 所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。
和朋友一起運動， 經常和同學聚會的你， 別再吃吃喝喝了， 多做有氧運動才是正解。 有空閒的時候， 叫上幾個親朋好友一起進行流汗運動， 如：羽毛球、籃球、跳繩、踢毽子等， 人越多越熱鬧還更有利於你迅速投入運動狀態。 別小看這些小活動，
所有的減肥都是一個過程， 只有達到了量的積累， 才會發生質的改變。 減肥的時候最忌諱的就是3天打魚兩天曬網。 只有擁有無限的毅力以及持之以恆的決心， 才可以通過運動的方式減肥成功。 那些污蔑運動減肥無效的人， 往往自己就是一個拖拖拉拉， 辦事毫無效率的人。
