舉杠鈴有什麼好處呢

肌肉隱藏在脂肪下， 只有運動才可以讓肌肉發達。 而舉杠鈴是很常見的鍛煉方式， 對於肌肉的鍛煉， 舉杠鈴練習效果就很好。 長期的堅持舉杠鈴的訓練， 不僅可以讓男性的肌肉更加的發達， 還可以增強肌肉的耐力。 若是男性常常用重量較大的杠鈴練習舉重， 那麼可以增強肌肉纖維， 增加肌力。 每天鍛煉的量不能過度， 肌肉有酸脹感就應該停下來休息， 多度鍛煉反而對身體不好。

舉杠鈴的好處：

1、長期堅持練習杠鈴， 可以修飾肌肉線條， 增加肌肉耐力， 經常做重量偏大的杠鈴練習， 可以使肌肉結實，

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。 如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握杠鈴， 可以增加腹肌練習的負荷；手握杠鈴做體側屈或轉體運動， 可以鍛煉腹內、外斜肌；手握杠鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3、可鍛煉下肢肌肉。 如手持杠鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

每天堅持舉杠鈴可以讓身體強壯， 增強手臂、臀部和腿部的肌肉。 但是選擇重量的時候， 一定要慎重。 可以先從輕的杠鈴開始進行， 身體適應後慢慢的增強重量， 直到自己能承受為止。 舉杠鈴的時候， 要注意發力的技巧， 以免腰部受傷。