打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象, 很多人把打呼嚕看成睡得香的表現而不以為然。 其實打呼嚕是健康的大敵, 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停, 造成大腦、血液嚴重缺氧, 形成低血氧症, 而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。 夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。
有什麼方法可以治打呼嚕呢?下面小編就介紹四個治打呼嚕小妙招, 助解決你打呼嚕的問題。
1、要加強鍛煉
有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉, 特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動, 特別是那些較為肥胖的人群,
2、要控制飲食
常打呼嚕者, 每天的進食應要做到定時定量, 切不可暴飲暴食。 要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物, 要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主, 禁食大魚大肉。 在平日裡清淡的飲食, 能減少體內鈉離子及其所吸附的水分,
3、要禁煙忌酒
過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜, 減少肺泡中的氧氣交換, 嚴重降低血氧分壓, 誘發肺氣腫, 加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒, 特別是高度的烈性酒或劣質酒, 會嚴重損害我們的肝臟, 脂肪代謝能力便會大大降低, 引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積, 使人變得肥胖, 打呼嚕的症狀便會加重。 因此, 禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。 此外, 對於那些睡眠不好的人而言, 睡前要慎用鎮靜、催眠類藥物, 因為此類藥物有抑制呼吸的作用, 嚴重的會導致人在深度睡眠後發生窒息。
4、要側臥而眠
打呼嚕較輕的患者, 在睡覺時, 要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。