生活中， 你有沒有經常掉發的經歷?如果有的話， 那麼可得小心了， 這說不定就是腎虛在作怪， 腎虛該怎麼辦?如何補腎?吃什麼補腎?下面小編推薦一些食療補腎秘方給大家， 很有效哦!
五飲食療法養腎護髮
中醫改善掉發， 從補腎虛、改善氣血不足著手。 掉發常見原因包括有壓力因素， 還有免疫力較差者， 以及上了年紀的族群， 常因腎虛造成掉發現象， 還有， 貧血、氣血不足者， 也容易導致頭髮稀疏的問題。
掉發或是腎虛作怪
中醫認為， “腎主發”;腎的機能也會影響頭髮， 中老年人因為老化， 有腎虛現象， 也常見掉發問題。
中醫辨證調理上， 針對“腎虛”問題者， 常見頭髮稀疏， 腰膝酸軟， 頭昏眼花， 怕冷， 脈弱， 治療可用六味地黃丸系列調養。
而“氣血不足”者， 常見頭髮稀稀疏疏掉落， 臉色白， 心跳快， 手腳冰冷， 脈虛， 常用參人養髒湯調理。 若氣虛較明顯者， 可加強用補中益氣湯;而血虛較嚴重者， 可用當歸補血湯。
改善掉發， 平常可適當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處， 促進頭皮的迴圈作用。 平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品， 以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。
5種食療方補氣養腎改善掉發
1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素，
從五行列表中我們可以看出， 黑色入腎， 因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。 特別是對於女性來說， 黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素， 從而緩解各方面的不適。
食療方：
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個;將這些準備好的材料放在一起燉上2小時， 等快熟之後再放上少許鹽調味即可。
2、阿膠
阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品， 在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。 當然阿膠的功效遠遠不僅有這些， 它還能通過對鈣代謝的影響， 從而改善人體內鈣的平衡。
還有另外一個同樣重要的作用便是補血， 自古以來阿膠就是女人補血的首選食品， 可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
食療方：
阿膠燉紅棗：紅棗30枚， 10克阿膠;將準備好的紅棗煮熟， 之後加入阿膠10克煬化即可食用。
3、當歸
在當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。 而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好， 對腎臟的保護作用也很強。
食療方：
當歸益母草蛋：當歸30克， 益母草50克;將準備好的材料放入鍋內煮沸， 之後加入雞蛋再煮一小時， 之後就可以直接食用了。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，
食療方：
黑芝麻糊：黑芝麻、糯米粉， 根據個人喜好適量加入;核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧;加入白糖， 打磨成粉。 再用沸水沖調即可食用。
5、龍眼乾
你絕對想像不到其實龍眼乾也具有補腎的功效， 這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致， 特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。 不僅如此， 龍眼乾性味甘平， 補血益智、養血安神的功效也屬一流。
龍眼枸杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克;把準備好的材料煮沸之後，
