勤運動戒煙酒 預防慢性咽炎的五種方法

什麼是慢性咽喉炎呢？ 慢性咽喉炎是一種常見的咽喉疾病， 主要是因為吸煙， 粉塵刺激等原因導致。 冬季是慢性咽炎的高發時節， 那麼我們如何來預防呢？

如何有效預防慢性咽炎

1、勤運動戒煙酒

適量參加體育活動， 增加體質與抗病能力， 減少煙酒刺激， 但不可單純依靠藥物。

2、注意好口腔衛生

堅持早晚及飯後刷牙， 還需糾正張口呼吸的不良習慣。 注意在寒冷或風沙的天氣出門時戴好口罩， 防止冷空氣對咽部的刺激， 避免空氣中的粉塵對口腔污染。

3、不要自己亂吃抗生素

因為慢性咽炎並非細菌感染，

濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調， 引起二重感染。 另外， 每一種抗生素都有全身副作用， 會對人體造成危害。 同時， 濫用抗生素還能引起細菌耐藥。 感覺嗓子難受的時候， 可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝。 這些中藥有清熱解毒的功效， 可以清咽利肺化痰。 如果慢性咽炎急性發作， 出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等症狀， 要及時看醫生。

4、保持居室內空氣濕潤清潔

室內不吸煙， 不把有刺激氣味的物品放在室內。 用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥， 可使用加濕器， 或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾， 以保持空氣濕潤。

5、按摩頸後部

按摩頸後部髮際， 此處為針灸學上啞門和天柱所在， 都是治療聲嘶的經穴。 手法是兩手掌伸向頸後部，

四指併攏， 分別附著在後頸部髮際邊緣處。 用兩手的食指對此處作旋轉式按摩二十下。