在諸多運動方式中， 我們提倡散步， 因為它最適於鼻咽癌患者， 對康復最有益處。 大自然給人類提供了無窮無盡的健康資源， 如森林、草原、海水、群山、河流、花草等等， 當病人與大自然融合在一起時， 大自然也慷慨地給人類以健康， 如果再與運動、休閒結合起來， 其益處更是妙不可言。
運動可以代替藥物， 但任何藥物都代替不了運動。 運動可以加速人體循環， 加速新陳代謝， 促進， 運動還可以使人接近大自然， 可以使人開擴胸襟， 這些都有利於康復。
癌症患者術後常常引起腹脹、排便排氣障礙， 甚至出現腸粘連。
至於康復期病人更可以隨意而行， 優哉遊哉， 何樂不為。 不過散步也有散步的學問， 古人雲：“散步者， 散而不拘之所謂， 且行且立， 且立且行， 須持一種閒暇自如之態。 ”
下面向您介紹一下散步的要領：
(1) 衣著要寬鬆， 鞋襪要合適， 若年老體虛， 可拄杖而行， 以保安全。
(2) 散步要從容不迫， 怡然自得， 摒棄一切雜念。
(3) 步履要輕鬆， 有如閒庭信步， 使百脈疏通， 內外協調， 以達周身氣血平和。
(4) 循序漸進， 量力而行， 時間可長可短，
(5)散步時間：一是清晨散步， 置身花草松柏之間， 則可爽精神而調氣血。 二是食後散步， 古人認為："飯後停胃， 必緩行數百步， 散其氣以輸於脾， 則容胃而易腐化"。 三是睡前散步， 可使精神放鬆， 促進睡眠。 其他時間， 都可散步， 貴在堅持， 久必獲益。
