男性備孕要注意哪些事？要注意男性生育年齡， 男女的生育能力有很大不同， 但是都需要把握好最佳生育的年齡。
男性的生育能力與睾丸生精能力、精液數量、精子數量、活動能力等都有關係， 從理論上講， 在沒有特殊原因的情況下， 男性一輩子都可以擁有精子， 都可能生育。 一般來說， 男性最佳生育期是25歲～35歲， 但隨著男性年齡的增長， 身體機能下降， 再加上炎症、飲食、環境的影響， 睾酮水準降低， 附睾液分泌減少， 精子缺乏營養， 就會影響精子的成熟， 男性的生精能力會減弱， 使得女方受孕的幾率逐步降低，
所以男性想要孩子， 要儘量減少不良的生活習慣， 最好在生育能力最好的黃金年齡儘早生育。
男性備孕除了把握好最佳的生育年齡， 另外就是需要“保護”好自己的精子品質了：
預防精子品質變差方法一、高溫影響精子生成
家裡有浴缸的人， 總喜歡在寒冷的冬夜裡泡上一個暖暖的熱水澡。 雖說精神和身體都極為輕鬆， 但泡澡的時間如果太長， 水溫太熱的話， 這對精子而言無異於是“謀殺”。
“精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1~2℃，
與此類似的還有經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等， 都會因高溫引起生精功能下降。 因此， 如果你是一個愛“高溫”的男人， 最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間， 有泡澡習慣的改成淋浴。
預防精子品質變差方法二、飲食危害不能不防
在飲食之中， 對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。 據專家介紹， 長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，
不過， 戒煙戒酒通常是大家都明白的道理， 還有一些食物是很多人都不曾想到的。 譬如生棉籽油、雷公藤（中草藥）以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等 複方湯劑， 都會影響生精功能和降低精子活力。 人們印象中健康又營養的豆類食品， 含有豐富的植物雌激素， 過量食用， 可引起體內內分泌紊亂， 可能會減少精子的 數量和活力。 對於有生育要求的男性而言， 在食用豆類食品時一定要適量。
預防精子品質變差方法三、下身環境要“寬鬆”
時下追趕潮流的年輕人，
即使如此， 要保持下身環境的透氣、舒適， 還要防止長期坐著不活動。 據介紹， 不少司機都是不育患者， 這是因為經常長時間坐著， 前列腺受壓， 血液供應減 少， 迴圈不暢， 局部抵抗力下降， 容易誘發前列腺炎。 由此， 精液的酸鹼度發生改變， 就會造成“弱精”， 即精子的活動率和活力降低。 醫生提醒， 伏案工作的人或 是開車人士， 應該時常起身活動活動， 以防不育的發生。
預防精子品質變差方法四、精神緊張減少精子數
隨著生活、工作節奏的加快， 人們鍛煉身體的時間越來越少， 機體抵抗力也越來越差。 尤其是男性， 生活壓力較大， 長期過度緊張， 身體處在一種應急狀態， 由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸， 可使精子數量明顯下降。 因此， 調整心態， 端正工作或生活態度， 樹立正確的人生觀， 對遠離“亞健康”狀 態是有益的。
提高精子品質的食物：
蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質， 在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質， 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸， 它們通過人體自身的合成， 只能從食物中獲得， 但是要注意蛋白質雖好， 不能攝入過量， 要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
