瑜伽被很多女性朋友們作為保持苗條身材， 提高個人氣質的一項很好的運動。 其實瑜伽不僅有這些作用， 它對個人的身心健康也是很有幫助的， 比如說有一套瑜伽就專門會治療便秘， 緩減消化不良。
扭轉彎膝一式健身瑜伽
1.平躺在地板上， 背部著地， 膝蓋彎曲靠近胸部， 雙臂伸直並與肩在一條線上。
2.呼氣， 膝蓋轉向左邊， 以自己的舒適程度而定， 雙腿靠攏， 頭轉向左邊， 吸氣， 膝蓋回到中間， 換到另一邊， 重複做。
功效：伸展脊椎， 助於消化。
扭轉彎曲二式
1.平躺於地板上， 背部著地， 左膝蓋彎曲靠近胸部。 雙手抱住頭部後方。
2.吸氣， 抬起肩膀遠離地板。 吸氣， 抬起左肩膀靠近左膝蓋， 右腿微微抬離地板。
3.換到另一邊重複做， 每邊重複10次。
功效：助於消化， 促進血液迴圈。
站姿瑜伽
1.站立， 雙腳併攏， 肩膀向後靠， 伸直背部。
2.吸氣， 雙臂伸直越過頭頂指向天花板。 呼氣， 放下雙臂自然垂下。 重複10次。
功效：促進血液迴圈， 增加能量， 刺激消化系統。
對於長期收消化不良困擾的朋友們， 不如每天抽幾分鐘來練練上面的瑜伽法， 相信不久之後你會發現自己消化系統得到了很大的提高， 食欲也大增， 同時心情也變得很舒暢了。
