很多年輕的媽咪都知道葉酸是必不可少的， 尤其是備孕期就要開始補充葉酸， 可是對於一些新手媽媽來說， 葉酸是什麼都不知道， 更不用說吃多少， 怎麼吃， 什麼時候開始吃。 所以今天我們一起學習下食用葉酸的注意事項有哪些吧！
食用葉酸的注意事項：
1、懷孕前三個月開始補葉酸
在懷孕的頭三個月， 人體的神經管開始發育， 神經細胞開始分裂， 這個時候如果葉酸缺乏， 神經管發育會不全， 容易出現畸形兒。 如果在此關鍵時候補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。 所以， 婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸；懷孕早期，
2、每日服用一小片
現在市場上有兩種葉酸劑型， 一種是每片5毫克的劑型， 另一種是每片0.4毫克的小劑型。 孕婦要服用小劑型， 每天服用一片就夠了。 攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的， 還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀， 干擾鋅的代謝， 引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。 如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕， 應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
3、葉酸不宜與維生素C同補
葉酸在酸性環境中易被破壞， 在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。 如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，
相信通過上面大家對葉酸的知識有了一定的瞭解， 我們也知道補充葉酸是備孕階段孕媽媽要十分重視的事情， 那麼， 備孕期間葉酸怎麼吃呢？
育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克， 服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。 如果你對自己的情況不能準確判斷， 一定要諮詢醫生的意見。 吃葉酸最好是早飯後半小時至一小時吃， 早晨或上午營養吸收的好。
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意， 並不確定自己懷孕了， 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。 有專家建議， 可能懷孕或者計畫要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，
葉酸的缺乏會對寶寶以及孕媽媽的健康產生影響， 補充葉酸是很多孕媽媽需要注意的。 吃葉酸也是有講究的， 吃多吃少都不行， 那麼備孕葉酸怎麼吃呢？下面小編給您詳細講講！
人體內葉酸總量約5～6毫克， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。 寶寶在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 如不能有意識地補充， 會使葉酸水準降低。
補充葉酸， 首先應從最天然的食物補充開始， 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富， 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。
備孕前三個月就要開始吃葉酸了， 一直吃到孕三個月就行可以了。 平時的食物蔬菜中也含有葉酸。
