眾所周知， 飲食對於備孕期間的婦女是很重要的， 所以想要生個健健康康、白白胖胖的娃娃就要注意下自己的飲食啦。 那麼就讓我們一起來看看備孕期間飲食的原則有哪些吧。 未准爸媽們來一起學習下吧！
1、合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
2、增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，
3、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
4、飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青， 兩眼冒金星”， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此， 準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果， 還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。
另外， 備孕期最最重要的一點就是要忌煙酒哦！
5、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。
6、注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
雖然飲食對備孕期的媽咪很重要， 可是更重要的莫過於葉酸，
首先， 需要瞭解的是， 通常葉酸是沒有什麼副作用的。 服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題， 而是葉酸服用過量的問題葉酸是水溶性的維生素， 一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。 但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。
但是人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。 孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可， 具體的話應當以各類葉酸片的說明書為准。
1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現， 而導致神經系統受損害；
2、服用葉酸片350毫克可能影響鋅的吸收， 而導致鋅缺乏， 使胎兒發育遲緩，
3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用， 誘發病人驚厥發作；
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食， 噁心， 腹脹等胃腸道症狀；
5、大量服用葉酸時， 可出現黃色尿。
