春季養生春節後飲食調整注意誤區！

導讀：春節很多人都是酒席宴請不斷， 在春節前後， 每天幾乎都是大吃大喝， 春節過去了， 大家就想吃點健康的食物， 不吃大魚大肉了吧!下面我們一起看看， 有哪些該注意的!

春節過後注意飲食誤區春節長假結束了， 每每這時總有不少人抱怨著長假期間走親訪友， 大吃大喝， 熬夜陪客， 實在是苦不堪言， 比上班還要累!春節長假雖然結束了， 可餐桌上剩的大魚大肉還沒結束， 一想到還要把這些剩的食物都清空， 不少人就開始反胃。

過年過節做點好的， 犒勞一下全家人一年的辛苦， 也積攢點過年的“年味”，

這早已成為中華民族的一種傳統。 可過年吃多了， 吃得反胃了， 過完了節， 總得想法子中和一下這段時間吃進肚子裡的大量脂肪。 於是長假後的飲食調整， 不少人就這麼“亂來”了。 想要在春節長假後進行飲食調整， 幾個誤區必須注意。

春節後吃素， 不是越素越好自從春節大魚大肉過後， 一個格外形象的詞就誕生了——刮油。 不少人認為， 春節期間吃了太多油膩葷腥的食物， 春節過後， 應當多吃青菜豆腐， 把吃進去的油中和一下。 這樣的做法固然是可行的， 但從春節間的全葷到春節過後全素， 實際上對健康都沒有好處。

年後飲食調節應當遵循幾個原則：按時按量， 均衡搭配， 清淡為主。 有些人在節後進行節食或全素食的吃法，

很容易導致營養攝入不均衡。 如果春節期間吃的油膩食物過多， 適當的清淡飲食可以減輕肝腎及胃腸道的負擔。 但這也並不等同于推薦市民長期吃素， 因為素食者要保持均衡的營養有一定難度， 因此如果不是腸胃過度不適， 素食三兩天即可， 時間過長則易導致蛋白質、B族維生素及鐵、鋅等礦物質缺乏。 建議的做法是每天選擇一餐或兩餐吃素， 尤其晚餐， 更要清淡些。 如果市民在春節期間攝入了較多的肉類， 而節後開始吃素， 相當於暴飲暴食之後開始“刮油”， 這種做法並不科學， 應注重營養攝入的均衡。

春節後調整， 不是越粗越好春節期間大多時間吃魚吃肉， 不少老百姓覺得自己吃的太“精細”， 因此春節過後， 開始尋找富含膳食纖維的蔬菜和粗糧來“刮油”，

這種做法也是不正確的。

攝入一些粗糧也能夠起到調理腸胃的效果， 粗糧能夠補充膳食纖維， 這是肉類中沒有的， 此外， 粗糧中還含有較多的B族維生素， 作為能量轉換過程中的輔酶， 可以幫助人體能量轉換， 因此， 節後適當吃一些粗糧對腸胃是有好處的。

但是， 如果突然大量增加粗糧和不溶性膳食纖維的攝入， 每天吃玉米、芹菜等的話， 腸胃在短時間內難以適應， 反而容易造成消化不良。 同時， 如果吃過多粗糧而不能補充足夠的飲水量， 反而會加重便秘。 因為膳食纖維在人體腸道內會吸水膨脹， 如果飲水不足， 腸道內的水分會被膳食纖維吸收。 因此不妨多吃一些木耳、菌類等可溶性膳食纖維食材，

在補充膳食纖維的同時， 還可以豐富餐桌上的食材種類， 擺脫肉類帶來的後遺症。

春節後調整， 不吃最不好春節過後， 也就立春了， 不少愛美的女生都會覺得春節期間吃進了太多的脂肪， 過個節都胖了好幾斤， 春節一過， 當然要節食來把多餘的熱量耗掉。

但這種方法更加不可取。 春節長假過後， 需要立刻進入正常的工作和學習生活中， 需要大量的能量來支撐， 如果只吃黃瓜番茄， 喝一些減脂茶， 很有可能導致能量攝入不夠， 出現頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況。 如果春節期間吃得太多， 在春節過後可以通過減少主食和肉食攝入量， 增加蔬菜水果攝入量的方式來保證能量攝入。 也可以用雜糧、豆類等煮粥來作為早餐或者主食攝入，

粥類易於消化， 熱量低， 不會給腸胃增加負擔， 也不會讓人攝入過多的熱量， 還能夠適當增加粗糧、豆類等的攝入， 做到營養平衡。

總的來說， 還是建議大家恢復飲食的多樣化， 節後調理飲食， 肉類也是要適當攝入的， 尤其是蛋奶類， 因為人體每天都需要蛋白質。 每天也要吃一些蔬菜水果、雜糧等， 注重粗細搭配， 儘量保證每天攝入50-100克粗糧， 蔬菜水果應注重顏色搭配， 品種越多越好。

日常健康飲食習慣1飯前喝湯

飯前先飲少量湯， 好似運動前做預備活動一樣， 可使整個消化器官活動起來， 使消化腺分泌足量消化液， 為進食做好準備， 當然， 在餐間也可適當喝一點， 但不宜多。

2多食涼食

科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。

3好吃苦食

苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

4晨起喝水

早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

5維生素

複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。

總結：上面的內容裡面大家已經看到了，春節過後大家不要盲目的去吃素的等等。要調整好自己的飲食習慣，上面介紹的內容大家看看，要仔細學習學習，上面還有一些藉口飲食習慣哦。

科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。

3好吃苦食

苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

4晨起喝水

早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

5維生素

複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。

總結：上面的內容裡面大家已經看到了，春節過後大家不要盲目的去吃素的等等。要調整好自己的飲食習慣，上面介紹的內容大家看看，要仔細學習學習，上面還有一些藉口飲食習慣哦。