孕期牙齒鬆動或是缺鈣了 孕期如何正確補鈣

女性懷孕後， 胎兒發育所需要的鈣全部由母體提供， 有一天， 也許你會發現， 牙齒怎麼鬆動， 這是缺鈣的表現嗎？為了寶寶發育需要補鈣嗎？那麼， 孕婦首先要瞭解， 自己是否缺鈣了， 會有哪些表現症狀呢？我們一起來瞭解一下吧!

孕期缺鈣的5大症狀：

症狀1：小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現， 往往在夜間容易發生。 但是， 有些孕婦雖然體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋， 容易忽視補鈣。 （注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍！）

症狀2：牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，

抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆， 如果孕媽咪感覺牙齒鬆動， 可能是缺鈣了。

症狀4：妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果你被妊娠期高血壓困擾， 也許你該警惕起來了。

症狀5：關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。

孕期缺鈣會帶來一系列的影響， 所以日常的時候請積極的補鈣：

一、食物補鈣：蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡紅100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。 所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。

動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 不建議媽媽使用此方法補鈣。 牛奶除含有豐富的鈣質外， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。 除了牛奶之外， 豆製品也是不錯的選擇， 大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。 需注意的是， 豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用， 而且豆製品不宜與許多事物同時服用， 這個要千萬留心。

二、藥物補鈣：孕中期是寶寶骨骼發育的關鍵時期，

孕婦在孕20周後， 每天要補鈣1200——1500mg， 建議依據孕期的飲食情況適量調整， 同時需要補充維生素D， 以促進鈣的吸收。

孕婦補鈣食譜：

榛仁萵筍扇貝

原料 榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、沙拉油、香油、澱粉。

做法 榛仁用水浸泡， 去掉外皮後， 下入油鍋炸脆。 萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁， 一起用沸水焯一下。 用蛋清將澱粉調成糊， 放入扇貝肉醃一下。 鍋內放少許底油， 下入扇貝丁、萵筍丁煸炒， 調味後放入榛仁， 芡後淋少 許香油即成。 榛仁應除去外皮， 以免口感發澀。