進入春季後天氣忽冷忽熱， 很容易出現腸胃問題， 例如腸胃炎、食欲不振、消化不良、胃脹氣等， 如果吃的太多、作息不正常、久坐不動， 也不利於腸胃保健。 那麼消化不良的患者怎樣運動呢?建議在每天三餐前後10分鐘各做1-2次伸展操， 一共有四個動作， 注意， 要循序漸進， 用較放鬆的慢速度去做。
第一步， 雙腳打開與肩同寬， 抬頭挺胸， 雙手手掌輕輕按住下腹部， 再往前彎腰90度鞠躬5下。 然後雙腳站穩， 雙手按住下腹部， 收小腹再往後仰5下。 這樣做可以伸展後背、上腹部肌肉， 活動橫膈膜， 幫助消除脹氣。 注意， 動作不需要太用力，
第二步， 雙手掌心向上， 手肘彎曲90°放在身體兩側， 就像是端著盤子一樣。 然後雙手手肘維持90度彎曲， 向左帶動腰部， 向後扭轉， 左腳則反嚮往右抬起;身體回到原位後， 同上， 往相反方向做動作。 左右來回算1下， 共做5下。 這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉， 增加腸胃蠕動。 注意， 抬腳時別太高， 腳踝不要超過另一腳的膝蓋， 避免扭傷腳。
第三步， 原地踏步， 前後擺動雙手， 不要同手同腳， 踏步約50下， 踏步時可以從慢速、小幅度開始， 再慢慢把速度加快、加大。 這樣做有助於促進全身血液迴圈， 幫助腸胃消化。 注意， 踏步時要把膝蓋抬高， 不要大力跺腳， 以免使膝蓋受傷。
第四步， 雙腳打開與肩同寬， 收小腹， 雙手自然下垂， 掌心向內， 放在身體兩側。 再向右帶動腰部， 向後扭轉後微微屈膝並聳肩， 往下蹲時放鬆肩膀再站直;蹲下站起做5次。 回正後向左帶動腰部， 向後扭轉， 微微屈膝並聳肩， 往下蹲時放鬆肩膀再站直;蹲下站起做5次。 左右來回共做5下。 這樣做可以活動側腰部肌肉， 按摩腸胃。 注意， 膝蓋不好的人別蹲太低。
