在懷孕期間， 孕婦是要多加的注意的， 有些事情能做， 有些事情不能做， 都是要知道的， 下面我們來看看孕期必知的4件事。
一、保證維生素D充足。 一項研究發現， 與每日服用400國際單位維生素D的孕婦相比， 每日服用4000國際單位維生素D的孕婦能將她們妊娠併發症（包括高血壓和先兆子癇）的發病率降低一半。 所以， 准媽媽應當做維生素D含量血液測試， 決定是否需要額外劑量的維生素D。
二、避免空氣污染， 多到戶外接觸新鮮空氣。 美國匹茲堡大學流行病學家發現， 空氣污染程度高與自閉症的發病率較高之間存在著相關性。
三、避免接觸家庭中的毒素。 孕婦要避免接觸塑膠瓶、鋁罐和可疑的美容品， 因為有毒化學物質如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽等會從這些物品中析出， 對母嬰健康造成危害， 包括降低智力發育水準和擾亂激素分泌功能。 研究成果表明：產前接觸雙酚A會導致嬰兒患上哮喘和持續性哮鳴。 接觸鄰苯二甲酸鹽會損害肺部健康。
四、堅持鍛煉。 懷孕並不能成為孕婦放棄日常鍛煉的藉口。 澳大利亞阿德萊德大學的研究者發現， 孕期堅持鍛煉能讓嬰兒在出生時擁有健康的體重， 降低嬰兒出現中重度呼吸窘迫綜合征的風險，
孕期的飲食也是非常關鍵的， 知道自己能吃什麼和不能吃什麼很重要：
宜吃食物：
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質， 因其含較多的不飽和脂肪酸， 能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力， 故具備多種健腦食品的優點， 是腦力健全發達的基本保證。 孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期， 所以准媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質， 因其含較多的不飽和脂肪酸， 能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力， 故具備多種健腦食品的優點， 是腦力健全發達的基本保證。 孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，
忌吃食物：
菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質， 具有補血功能， 所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。 其實， 菠菜中含鐵不多， 而是含有大量草酸。 草酸可影響鋅、鈣的吸收。 孕婦體內鈣、鋅的含量減少， 影響胎兒的生長發育。
山楂
孕婦較喜歡吃酸東西， 山楂便成了首選果品。 山楂對子宮有興奮作用， 孕婦過食可使子宮收縮， 導致流產的可能， 故要少吃。
