核心提示：飲食不健康再加上工作繁忙， 很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差， 那麼男人如何補腎好呢?
由於工作的繁忙， 很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差， 再加上飲食上的不健康， 這些都是引起男人腎虛的原因。 那麼男人如何補腎好呢?補腎吃什麼補的快呢?就讓我們一起來瞭解一下吧。
這樣吃男人易腎虛
無鹽飲食
無鹽飲食是危險的飲食方式， 它會導致男性引發腎臟疾病。 因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時， 我們的機體內很快會缺乏鈉。 通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。
低脂和單一飲食
選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性， 通常每週體重會減少大約3公斤， 但其真正的影響很難預見。 如果一個人5天內食用同一種食物， 這樣不僅會損壞身體狀況， 還會使精神狀態不穩定， 同時還會影響新陳代謝與消化。
蛋白質飲食
有研究稱， 早餐吃雞蛋， 有助於養生。 因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類， 作為養生突破口， 但是蛋白質飲食會導致腎結石。
補腎的5個方法別錯過
1、豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分， 它可以促進體內一氧化氮的釋放， 起到放鬆血管和增加血流的作用， 從而增進男性體質。 含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”， 它們不僅具有強大的殺菌能力， 還有助維生素B1的吸收， 促進糖類新陳代謝， 緩解疲勞。 有研究發現， 蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。 男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
3、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物， 一直是蔬菜中的健康典範。 據英國最新報導， 十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散， 生吃或稍微煮一下吃最好。 需要注意的是， 吃這類蔬菜時要充分咀嚼， 有利於保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂， 使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。 歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用， 對心血管特別有益。 富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等， 這些魚可替換著吃， 一周最好吃兩次。
5、番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 此外， 有研究顯示， 番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。 需要提醒的是， 番茄紅素是脂溶性的營養素， 因此番茄最好熟著吃， 吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。
