楊式太極拳是現代人總結古代人智慧的結晶， 楊式太極拳也是現代人養生的拳法。 楊式太極拳的特點柔和緩慢， 深受人們喜愛。 小編今天與您分享的是一位急性肝衰竭者練太極拳的感悟， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
練楊式太極拳幫助患者恢復健康
通過醫學界的證實， 練楊式太極拳能防治很多慢性疾病， 特別是手術患者， 術後體力差， 抵抗力低， 練楊式太極拳能幫助患者提高免疫力。
過去我對太極拳有一種神秘感， 對其充滿了敬意， 總覺得離自己非常遙遠。 不過沒想到的是， 一次人生的罹難一下拉近了我與太極拳的距離。
2012年， 我得了一次急性肝衰竭， 不得不做了肝移植手術。 手術很成功， 但術後體質非常虛弱， 感覺吃飯拿筷子的力氣都沒有， 由於手術前後承受了非常大的心理壓力， 術後精神狀況極差， 對未來充滿了迷茫。
練楊式太極拳能治療失眠， 夜間有失眠、多夢等症狀的人可以通過練楊式太極拳緩解症狀， 幫助你快速入眠。
這一切均被單位太極拳協會負責人徐女士看在眼裡， 她主動建議我去和大家打打太極拳。
抱著嘗試一下的心態， 我每天中午去參加單位的太極拳活動。 徐建霞和周圍打太極拳的同事耐心引導我， 還為我配置了太極服裝， 讓我深受感動。
在徐女士和拳友們的指導下，
練太極拳強調的是身心放鬆， 對我們現代人非常的重要， 放鬆能緩解大腦疲勞， 放鬆神經系統， 有效防治三高。
雖然只是學會了點皮毛， 但感覺身體發生了明顯的變化。 首先， 感覺精神狀態好多了， 每天定時和大家打太極， 覺得生活充實了許多， 覺得有事幹了。
本來我的睡眠一直不太好， 自打了楊式太極拳睡眠好多了， 夢少了， 睡眠品質提高了， 早上起來覺得有精神了。
特別是感覺虛弱的身體一天比一天好轉， 開始打拳時有時一套拳都打不下來， 好幾次打到半截覺得不停一下就要暈倒， 後來越打越覺得有力氣，
本來我的血糖一直都很高， 手術後就更高了， 每次吃飯前都要打胰島素， 但從那之後， 我的血糖每個月測試都很正常， 家人都感到非常不可思議。 我心裡知道， 這都是打楊式太極拳起到良好效果。
最讓我感到興奮的是， 2014年10月， 我參加了由《中華武術》雜誌社主辦的第九屆中華武術大講堂活動， 報名參加了崔師傅三大師楊式太極拳輔導班， 學習了楊式太極拳56式， 受益匪淺。
在結業大會上， 為了鼓勵我堅持打好楊式太極拳， 鍛煉好身體， 崔大師授予我“優秀學員”稱號， 讓我十分感動。
這次學習期間， 我對楊式太極刀產生了極大興趣。 武術大講堂一結束， 我就在第一時間定制了楊式太極刀，
最近幾個月， 經過徐女士的認真傳授， 我現在已經基本掌握了楊式太極刀46式的套路。 今後有機會我還要學習傳統楊式太極拳推手， 爭取對傳統楊式太極拳能有一個較全面的瞭解。
楊式太極拳的養生作用
一、改善神經系統
太極拳要求整體放鬆， 外示安逸， “動中求靜”、“用意不用力”練法， 使中樞神經系統獲得充分休息， 使神經興奮、抑制作用不斷得到調整。
二、提高呼吸品質
太極拳要求;“以意導氣、以氣運身”。 逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸， 使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。 諺雲：“呼吸到臍， 壽與天齊”。
三、改善臟腑功能
由於“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內臟按摩， 有效地促進了全身各組織器官的供血， 協調了臟腑之間的功能。
因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉， 腰背虛實運動能夠強壯腎臟。 《醫貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”， 中醫學認為：“腎為先天之本”， “腎壯而百病不侵”。
四、增強肢體活動
太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”， “上下相隨、內外相合”， “一動無有不動 ”的全身心運動。 使全身各大小關節， 骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。
使肌肉富有彈性， 各關節、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經絡隧道
太極拳要求向上要“虛領頂頸”， 向下要“松到腳底”， “意落湧泉”。 中部要求“氣沉丹田”， “主宰於腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。
四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。
楊式太極拳的八大保健功效
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，取得了相對的平衡。
心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。“汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統攝津液正常運行，汗液排泄，不致失常。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。
肝氣調和，肝體得養，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達。
要“牽動往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發”;還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”，以加強腎命和調通任督二脈之氣。
並且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調和，骨強齒堅，發澤耳聰。
六、益腦
“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。
七、調氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。經絡是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身的螺旋運轉和“運勁似抽絲”的練法，通過“立如平准，活似車輪”的軸心運動，周身節節之間，如螺絲形運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。
這樣就可以達到氣運血行，血旺氣足，血脈和順，氣機暢達，精力旺盛，抗病力強的效果。
八、煉性、怡情
長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。練太極拳後，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。
如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工餘學後，休息閒暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
學楊式太極拳的三大難
1、難在其神奇性
真正的技擊藝術，其表現為“四兩撥千斤”(亦有說“拔千斤”)，無力勝有力，力從他借,沾連粘隨，耄耋禦眾等。如沒此奇能，則只是技擊的“空殼”，並沒技擊之內核。
2、難在時段與年齡
“我生待明日,萬事成蹉跎”、“人到六十萬事休”，這些都是強調年齡期。不顧年齡的觀點是片面的，這是一個常識。即便是吃飯，只要活著的人都有“吃”的現象，到了老年期便與青少年期迥然有別。
按照傳統的太極之見，一般認為練太極得需要十年功夫，還是指從年輕學起，即“十年磨一劍”。
進入老年才開始習練，其接受、記憶、想像、模仿、創新等能力均已大大減退，少說也得十五年左右(還要考慮其他條件)，假設八十歲左右才學成而“鋒刃未曾試”，豈不成了屠龍之技?
3、難在高師難遇
那種真正的技擊神功非一般知拳者能把握、傳教的。況且，一個世紀以來，陳長興、楊露禪、楊健侯、楊澄甫、陳發奎、李雅軒、汪永泉等大師授徒逾萬，有幾人能得其真傳。
結語：綜上所述，練楊式太極拳有很多的好處，是現代人養生的最佳運動。常練太極拳能緩解精神疲勞，能預防慢性病。現在人每天面對著各種壓力，大腦神經長期受到壓抑，導致換上高血壓、糖尿病等疾病。
“主宰於腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。
楊式太極拳的八大保健功效
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，取得了相對的平衡。
心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。“汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統攝津液正常運行，汗液排泄，不致失常。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。
肝氣調和，肝體得養，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達。
要“牽動往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發”;還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”，以加強腎命和調通任督二脈之氣。
並且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調和，骨強齒堅，發澤耳聰。
六、益腦
“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。
七、調氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。經絡是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身的螺旋運轉和“運勁似抽絲”的練法，通過“立如平准，活似車輪”的軸心運動，周身節節之間，如螺絲形運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。
這樣就可以達到氣運血行，血旺氣足，血脈和順，氣機暢達，精力旺盛，抗病力強的效果。
八、煉性、怡情
長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。練太極拳後，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。
如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工餘學後，休息閒暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
學楊式太極拳的三大難
1、難在其神奇性
真正的技擊藝術，其表現為“四兩撥千斤”(亦有說“拔千斤”)，無力勝有力，力從他借,沾連粘隨，耄耋禦眾等。如沒此奇能，則只是技擊的“空殼”，並沒技擊之內核。
2、難在時段與年齡
“我生待明日,萬事成蹉跎”、“人到六十萬事休”，這些都是強調年齡期。不顧年齡的觀點是片面的，這是一個常識。即便是吃飯，只要活著的人都有“吃”的現象，到了老年期便與青少年期迥然有別。
按照傳統的太極之見，一般認為練太極得需要十年功夫，還是指從年輕學起，即“十年磨一劍”。
進入老年才開始習練，其接受、記憶、想像、模仿、創新等能力均已大大減退，少說也得十五年左右(還要考慮其他條件)，假設八十歲左右才學成而“鋒刃未曾試”，豈不成了屠龍之技?
3、難在高師難遇
那種真正的技擊神功非一般知拳者能把握、傳教的。況且，一個世紀以來，陳長興、楊露禪、楊健侯、楊澄甫、陳發奎、李雅軒、汪永泉等大師授徒逾萬，有幾人能得其真傳。
結語：綜上所述，練楊式太極拳有很多的好處，是現代人養生的最佳運動。常練太極拳能緩解精神疲勞，能預防慢性病。現在人每天面對著各種壓力，大腦神經長期受到壓抑，導致換上高血壓、糖尿病等疾病。
