孕期吃什麼寶寶皮膚好 吃什麼媽媽氣色好

很多准媽媽們希望在孕期就能通過正確的有針對性的飲食來補充營養， 幫助寶寶生長出一副天生的好肌膚打下堅實的基礎。 那麼孕期吃什麼寶寶皮膚會好呢？

孕期吃什麼寶寶皮膚好：

食物一：牛奶玉米土豆泥

牛奶是美白的聖品， 而玉米屬於粗糧， 能為寶寶提供大量的纖維素， 促進寶寶肌膚的生長。 這道菜肴原料簡單， 只需要兩個土豆、一杯牛奶以及一百五十克的玉米粒和黃油就可以了。 准媽媽們首先要將土豆去皮洗淨切成小塊後煮熟， 然後再將土豆攪拌成泥， 加入牛奶和黃油， 再不停的攪勻，

直到黃油完全融化， 最後再放入玉米粒攪勻就可以了， 是不是很簡單呢？正是操作如此簡單的食物， 能夠改善寶寶皮膚細胞的活性， 增加寶寶皮膚的彈性呢！

食物二：胡蘿蔔

准媽媽們知道胡蘿蔔自古以來的美譽是什麼嗎？那就是“皮膚食品”啦！胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素， 這種營養物質是最佳的幫助肌膚進行抗氧化以及美白的最為重要的元素之一。 除此之外， β胡蘿蔔素還是肌膚多餘角質的搬運工呢， 能夠減輕肌膚黑色素、肌膚垃圾等沉積。 所以， 准媽媽們多吃一些胡蘿蔔的話， 不僅你們的孩子會擁有好皮膚， 就連准媽媽們自己也能在孕期面色紅潤有光澤呢！所以， 准媽媽們， 記得多吃一些胡蘿蔔哦！

食物三：蘋果

蘋果也是美容聖果呀！蘋果的營養價值一直都是有目共睹的。 蘋果中不僅含有非常多的水分以及維生素C， 還含有非常多的果膠。 這麼多的營養物質， 都有什麼作用呢？水分是保持肌膚彈性的最天然的保濕因數， 而維生素C是抑制黑色素生成、沉著的， 抑制黑斑、色斑、雀斑等斑點形成的很有效的物質， 再加上果膠的幫助腸胃蠕動， 促進體內垃圾排出體外的功效， 准媽媽們如果在孕期多吃蘋果， 不僅對寶寶的皮膚能夠非常幼滑細嫩， 就連准媽媽們自己都能夠擁有一副良好的肌膚和氣色呢！

我們都希望寶寶的皮膚好， 但是也不能忽略媽媽的起色：

孕婦吃什麼氣色好之干貝烏骨雞

這道養顏美容的好食物需要准媽媽們準備150克的烏骨雞，

6粒生干貝， 20克的當歸， 20克的龍眼肉以及10-20克當歸、20克龍眼肉、10克薑。 准媽媽們在烹飪這道菜肴的時候， 需要先將干貝放入清水中泡開， 烏骨雞也要清洗洗淨， 放入鍋中燒開兩分鐘之後撈出、瀝幹並且切成塊狀， 然後將烏骨雞塊放入鍋中加清水和泡發好的干貝一起燉煮二十分鐘左右， 最後放入當歸、龍眼肉、薑一併燉煮， 直到將烏骨雞塊煮爛了， 就可以出鍋了。 准媽媽們可以根據自己的喜好或是習慣適當添加一些調味料， 就能飲用啦！

孕婦吃什麼氣色好之紅棗兔肉

紅棗是幫助准媽媽們補血的上好食材， 能夠有效幫助准媽媽們益氣補中， 改善面色。 准媽媽們需要準備的食材就是300克左右的兔肉、30克的紅棗、3克鹽巴、15克的油、10克的料酒以及5克醋。

首先， 准媽媽們需要先將紅棗洗淨去核， 再把殘餘的水分瀝幹之後， 准媽媽們就可以開始準備兔肉了。 准媽媽們需要將兔肉切塊， 均勻地抹上油、鹽、料酒和醋等調味料， 接著將處理好的這些食材全部都放入鍋中一起熬煮兩個小時左右就可以出鍋食用了哦！

孕婦吃什麼氣色好之木耳炒魷魚

這道幫助准媽媽們養出好氣色的菜肴， 顧名思義， 就需要准媽媽們準備300克左右的魷魚、大約100克的幹木耳、50克的紅蘿蔔、20克的油、3克鹽、10克料酒、10克生抽、5克芝麻、2克味精以及適量蔥、薑、蒜等調味料。 首先， 准媽媽們需要用清水將木耳清洗乾淨， 泡軟之後將其撕成一小片， 然後將紅蘿蔔也清洗乾淨並且切成絲，

鮮魷魚洗乾淨還要在其背上切上斜花紋， 接著將魷魚放入沸水中稍微焯一下， 瀝幹水分， 加入鹽、料酒、生抽等調味料醃制一會兒， 接著准媽媽們就可以往炒鍋上放入適量的油， 再放入蒜蓉、薑片炒出香味， 最後放入紅蘿蔔絲、木耳、以及炒勻的魷魚一起裝盤， 撒上蔥段、芝麻等就可以食用了。 這道菜肴不僅非常養顏， 而且味道鮮美， 雖然烹飪過程較為複雜， 但准媽媽們吃到口之後一定會覺得值得的。

推薦媽媽補血食譜：

豬肝炒菠菜——預防貧血

材料：菠菜， 豬肝， 油， 鹽， 料酒， 醬油， 醋， 海米， 香菜， 蒜泥， 香油

製作：

1、將豬肝切成小薄片；海米用溫水浸泡好；香菜切成碎末。

2、將菠菜擇洗乾淨， 切成3釐米的段， 放入開水中燙一下撈出（菠菜含大量草酸， 用開水燙一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷卻後瀝淨水。

3、鍋內放油燒，燒至七成熱，先將薑、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最後放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油即可。

功效：豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質，可以預防貧血，並對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

用開水燙一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷卻後瀝淨水。

3、鍋內放油燒，燒至七成熱，先將薑、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最後放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油即可。

功效：豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質，可以預防貧血，並對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。