孕婦一般在孕期的時候， 都會出現缺鐵性貧血， 一旦出現這樣的情況， 對於孕婦和胎兒來講， 危害是非常大的， 所以一定要及時的補鐵補血。
可以補鐵補血的食物：
1、黃花菜：含鐵量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 還含有維生素A、B1、C， 蛋白質等營養素， 並有利尿及健胃作用。 黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益， 因此可作為准媽媽的保健食品。
2、黑米：黑米具有健身暖胃， 明目活血， 清肝潤腸， 滑濕益精， 補肺緩筋等功效；可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。 長期食用可延年益壽。
3、瘦肉：瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物， 其中的鐵很容易被人體吸收利用， 孕婦每週吃兩次動物血或肝臟， 要遠勝於吃大棗補血。
4、南瓜：可稱為"補血之妙品"的南瓜， 富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。 其中， 鈷是構成維生素B12的重要成分之一， 可以維持血液中紅細胞的正常功能；鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能；而鐵質則是製造血紅蛋白的必需微量元素。 准媽媽吃了南瓜以後， 補血的原料可謂是補齊啦。
5、龍眼肉：龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，
6、蘿蔔乾：其中的維生素B族、鐵質含量很高， 是高級養生食物， 且脆脆爽爽， 吃起來別有一種風味。
7、葡萄：葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。 懷孕的准媽媽也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使面色紅潤， 血脈暢通。
8、黑豆：豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維， 多吃有益；而黑豆可以生血、烏髮。 黑豆的吃法可以隨你喜好而定， 准媽媽可以用黑豆自製豆漿， 也可以用黑豆煮烏雞來補血。
9、胡蘿蔔：含有豐富的維生素B族、維生素C， 且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 所以用胡蘿蔔煮湯，
以上的食物對於孕婦是有好處的， 但是以下的食物孕婦卻要避免：
1、孕婦不能吃茄子。 《本草求真》中說：茄味甘氣寒， 質滑而利， 孕婦食之， 尤見其害。 夏季炎熱， 許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。 當然孕婦不能吃這個啦！
2、孕婦不能吃木耳菜。 木耳菜不是木耳， 又叫豆腐菜、落葵。 性寒， 有滑腸涼血之效， 懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。
3、孕婦不能吃生菜。 特別是生吃， 作為生冷食物一種， 生菜上往往含有細菌、農藥等， 生吃易腹瀉， 不利於胎兒。
4、當然， 還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富， 也要適量食用， 因為菠菜中含有大量葉酸， 會影響鋅、鈣的吸收， 而過量食用海帶， 過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。
