脫髮是中年男性常見的一種情況， 給男性的生活帶來了極大的煩惱， 甚至有禿頂的危險。 看著頭髮越來越稀疏， 真是心煩。 那麼怎麼預防脫髮呢?下面來看看預防中年人脫髮的方法， 一起來瞭解一下!
1、勤洗頭
勤洗頭， 儘量保持頭髮乾淨整潔， 最好兩三天洗一次為宜。 同時， 最好選擇天然洗髮水洗頭髮， 因為天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。 值得注意的是， 要根據發質挑選洗髮水。
2、勤梳頭
平時應注意多梳頭， 並選用木質或牛角的梳子， 這樣既能去除頭屑， 增加頭髮光澤， 還能按摩頭皮， 促進血液迴圈。
3、保持充足的睡眠
充足的睡眠能夠促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就能夠使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議：儘量做到天天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
4、合理飲食
頭髮生長所需的營養主要從日常飲食中攝取， 保持合理飲食習慣對於預防脫髮非常重要。 補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 補充植物蛋白。 頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
學會減壓
現代人生活、工作壓力大， 往往容易引起脫髮。
5、促進血液迴圈
一些人上了年紀， 血液迴圈可能大不如從前， 因此可以通過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液迴圈， 這也是防脫生髮的秘訣。
中年男人是脫髮的易發人群， 不合理的飲食， 情緒緊張都可能會導致脫髮的發生， 以上為大家介紹了預防脫髮的方法， 希望男性朋友們做好日常的保健， 這樣可以避免脫髮的發生!
