想要減肥腹部是很多有小肚腩的人夢寐以求的事情， 但是做過了無數的運動， 並且吃了無數的所謂減肥靈丹妙藥， 最後減肥依然失敗。 這主要是因為腹部的贅肉很難遇得到有效的鍛煉， 一些所謂的減肥秘方， 又往往含有一些違禁成分， 這樣一來， 又何談腹部減肥呢。 下面來介紹比較科學有效的腹部減肥方法。
瘦腰腹部的方法：“自行車”運動， 平躺在瑜伽墊或者床上， 雙手放在腦後的位置。 首先將左膝蓋彎曲向下壓並靠近胸口， 然後右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著被抬起來。 再換一邊， 即令左手肘靠近右膝蓋。
健身球上的屈曲運動， 平躺在瑜伽球上， 用背部壓住瑜伽球， 雙手則交叉放在胸前， 抱住自己的頭也可以， 腰部用力將上半身抬起離開球面， 還要盡力保持住健身球的平衡。 再躺下來， 重複的做球面上的仰臥起坐。 這個運動對腹部鍛煉十分有效。
交錯腿的垂直運動， 平躺在瑜伽毯上， 雙腿交叉， 雙手放在頭的下方， 雙腿慢慢向上抬起， 這裡要注意腿要伸直， 抬至與身體呈九十度， 頭部也跟著往上抬起。 在最高點停頓並呼吸一次，
這裡介紹的腹部減肥方法具有非常普遍的價值， 也就是說， 很適合於不同類型的腹部肥胖的人減肥。 減肥這件事情不是眨眼工夫就能辦到的， 必須要每天堅持鍛煉， 並且適當的限制脂肪的攝入， 合理的鍛煉， 加上飲食調節， 才是最終減肥成功的金鑰匙。
