運動出汗多的壞處有哪些？

有很多人運動都會流汗， 這是一個很正常的現象。 那麼出汗我們可以分為好多種， 一種是因為疾病而出汗， 一種是大量的運動而導致出汗。 很多人認為出汗對身體是有好處的， 對皮膚也好。 但是也有人提出了出汗對身體的壞處。 那麼出汗對身體有什麼壞處呢？就讓我們一起來揭曉謎底吧。

維持適中的體重是健康的保證， 堅持運動減肥已經成為了不少年輕人的共識。 不過， 在鍛煉過程中， 有些健身者往往認為：出汗越多， 減肥的效果越好。 殊不知， 這樣做也有可能使健康受到危害。

我們知道， 人體體溫是相對恒定的。

由於人在鍛煉時體內產生大量熱量， 身體就要加強散熱， 以保持體溫恒定。 出汗是散熱的最好方式， 正常情況下， 運動強度越大， 排汗量越多。 但運動時出汗的多少是因人而異的， 汗腺數量多的人， 出汗相對較多。 另外， 還要看個人的身體素質， 體質好的人， 肌肉強健， 各器官功能正常， 即使進行強度較大的運動， 也毫不費力， 出的汗自然就少， 相反， 體質差的人稍稍活動， 可能就會大汗淋漓。

鍛煉時人如果過量出汗， 會使身體出現脫水現象， 體重好像減輕了， 但是鍛煉後24小時左右， 體內的水分即恢復正常， 體重隨之復原。 所以， 過量出汗實際上減少的是體內水分， 而不是脂肪。 一些健身者喜歡穿著不易透氣的運動服進行劇烈運動，

以增大出汗量， 其實這是非常危險的。 因為如果出汗過多而未能及時補充水分， 非常容易使人體的體溫調節系統出現問題， 甚至引發中暑。 而且， 大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子， 對於體質弱的人來說， 可能導致出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

所以， 運動減肥一定要循序漸進、量力而行， 出汗後一定要及時補充水分， 並適當做些放鬆運動。

運動出汗好處多多壞處也多多， 只有自己合理掌握才對身體有所幫助。 運動出現流汗導致我麼的身體需要補充大量的水份， 這個時候大家千萬不要直接喝冷水， 這樣會給身體造成很大的傷害。 在運動前大家一定要做好熱身運動， 否則容易在運動中造成身體損傷。