減肥是人們永遠不變的話題， 減肥的方法有很多， 在我看來可以分為兩大類， 一種是健康的， 一種的不健康的。 健康的減肥方法就是運動減肥， 通過對身體的鍛煉燃燒體內的脂肪， 從而達到減肥的效果。 當然運動也要分為兩種， 一種是能夠減肥的運動， 一種是不能減肥的運動。 接下來給大家詳細解決能夠快速有效減肥的運動。
1、游泳
在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。
2、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪，
3、變速跑
這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。
運動減肥最主要的就是能夠堅持下去， 否則很難達到減肥的功效。 大家可以制定相應的減肥計畫，
