吃什麼食物美白牙齒效果好

我們都知道如果你臉部美白做的很好， 但是牙齒是發黃的， 那麼還是會影響你面部的整體效果， 那麼除了常規的洗牙之外， 能不能從日常的飲食方面來改善呢？下面為大家介紹吃什麼食物美白牙齒效果好， 供大家瞭解。

香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物， 自2000 年以來的一些研究還發現， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

薄荷

薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦， 同時也能減少“壞口氣”。 薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，

可以經由血液迴圈到達肺部， 讓你在呼吸時感覺氣味清新。 在歐美國家， 許多家庭用薄荷葉自製漱口水， 緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。 國外研究也發現， 使用這一類藥草漱口水可減少口腔內的細菌孳生。

綠茶

現在， 就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。 一方面是綠茶含有大量的氟（其它茶類也有）， 可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示， 綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時也可除去難聞的口氣。

乳酪

鈣攝取不足會動搖骨本， 其實也會耗損牙齒健康， 所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。 乳酪不但是鈣的良好來源之一， 它對牙齒還能發揮其它保護作用。

英國的研究指出， 乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙；而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分）， 使牙齒更為堅固。

芥末

品嘗日本料理的生魚片或壽司， 都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末， 主要目的為了殺菌。 芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道， 是因為它內含一種稱為 isoth - iocyanates 的成分， 這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裡。 日本在試管中的實驗發現， 芥末裡的這種物質可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 在試管實驗中發現， 洋蔥能殺死多種細菌，

其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌， 而且以新鮮的生洋蔥效果最好。