對於英國36歲的媽媽卡裡瑟羅來說， 減肥改變了自己的命運， 在沒有減肥之前， 她因為生孩子， 體重達240斤， 因為過於肥胖， 丈夫和自己離婚了。 但是， 當她下定決心， 開始正式減肥， 她在九個月的時間裡瘋狂的減去了120斤。 從先前的240斤， 減到120斤， 卡裡瑟羅變瘦了， 也更樂觀了， 也收到了很多異性的求愛資訊。
狂減120斤， 難以想像的事情， 但是， 卡裡瑟羅做到了， 這樣的結果想來對於很多正在糾結於如何減肥的人來說， 無疑有所動力， 下面就來看看， 在夏天要是這樣減肥其實會更加有效。
一、合理飲食
在卡裡瑟羅的臉書中，
1、多吃瓜果
多吃瓜果蔬菜對於減肥非常有益， 一般來說， 瓜果蔬菜中的熱量並不高， 並且其中有較多的碳水化合物。
以番茄來說， 其中有較多的果膠， 能夠讓人容易出現飽腹感， 其中的纖維素並不會被腸道消化， 還能夠吸附較多的脂肪。
在夏天食用番茄還能夠吸收其中的維生素B， 可以促進脂肪的代謝， 其中的檸檬酸、果酸可以有效的消除疲勞， 對於強化血管也有一定的幫助。
再以黃瓜來說， 在夏天食用對於減肥也有幫助， 黃瓜成熟於夏天，
豐富的碳水化合物能夠促進身體代謝， 大量的膳食纖維則能夠促進腸胃的蠕動， 加快身體的排泄過程。
2、多吃粗糧
現在社會不少人會吃過於精緻的細糧， 認為這樣的食物更安全， 其實不然， 在生活中適當的食用粗糧對於身體保健也有好處， 特別是想要減肥的人， 更是要吃一些粗糧。
粗糧的種類有很多， 常見的穀類包括：玉米、高粱、蕎麥等， 常見的豆類包括黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
以玉米來說， 其中的熱量並不高， 同時， 其中纖維素較多， 能促進腸胃的蠕動， 幫助腸胃排出廢物、毒素等， 起到了清腸排毒的作用。
再以燕麥來說， 也是常見的粗糧， 食用燕麥對於身體保健也有幫助，
另外在吃燕麥的時候， 即使吃較少的量， 也會讓人產生飽腹感， 這樣對於控制食欲是有幫助的， 能夠讓你減少食物的攝取量。
二、合理運動
在卡裡瑟羅的減肥計畫中， 運動也是不可少的事情， 她會在飯後一個小時進行散步， 通過散步達到減肥的目的， 運動的方式有很多， 不同的運動方式， 帶來的結果是不一樣的。
1、步行
步行減肥是一種運動量較低的運動， 特別適合老年人使用， 老年人的身體不能適應運動強度大的運動， 步行的運動強度並不大， 適合老年人， 能夠説明老年人達到減肥的目的。
在步行的過程中，
2、慢跑
與步行相比較， 慢跑的強度稍微大一點， 在慢跑的過程中， 能夠讓人有氣喘吁吁的感覺， 慢跑作為一種有效的有氧運動， 對於促進身體代謝有非常好的幫助。
通過慢跑能夠鍛煉心肌， 使得心臟的造血能力得到提高， 血液在流動的過程中， 對於新陳代謝有非常好的幫助。
在跑步過程中能夠將身體中的葡萄糖充分燃燒， 轉化成新的能量， 並將其消耗掉;通過跑步你會覺得骨骼越來越強健， 這樣對於延緩衰老也有一定的作用。
3、騎自行車
騎自行車也屬於一種有氧運動， 通過騎自行車對於減肥也有非常好的幫助，
4、仰臥起坐
生活中“久坐族”越來越多， 長時間久坐， 會造成腹部贅肉過多， 頂著一個“啤酒肚”， 想來都是那麼的不雅觀。
而仰臥起坐作為一種最能夠減去腹部贅肉的運動， 在這裡是值得推薦給大家使用， 通過做仰臥起坐對於減去腹部贅肉有非常好的幫助。
做仰臥起坐主要是增強腹部肌肉的力量， 能夠不斷的增強腹部的肌肉彈性， 同時， 也能夠不斷的保護身體結構。
5、游泳
運動也是根據季節的變化， 在夏天人們最喜歡的運動無疑就是游泳， 甚至不乏一些人會在水中游半天。
游泳對於減肥幫助較大， 通過游泳能夠達到瘦身的目的， 這是因為在游泳的過程中， 水的阻力其實大於陸地上空氣的阻力。
全身浸泡在水中，會讓身體的肌肉得到很好的鍛煉，身體在水中散失的熱量要比在空氣中快20倍，這些能量需要身體中糖分、脂肪前來補充，適當的進行游泳，能夠逐漸減去身體中的脂肪，起到瘦身的作用。
結語：通過上面關於英國胖媽卡裡瑟羅瘋狂減去120斤的簡單描述，相信大家對於減肥有了更多的瞭解，儘管要達到卡裡瑟羅這個效果的人少之又少，但是，科學、合理的方式還是能夠説明減肥，希望上面的方式對大家有所説明，通過這些方式，減肥成功，能夠擁有健康的身體。
水的阻力其實大於陸地上空氣的阻力。全身浸泡在水中，會讓身體的肌肉得到很好的鍛煉，身體在水中散失的熱量要比在空氣中快20倍，這些能量需要身體中糖分、脂肪前來補充，適當的進行游泳，能夠逐漸減去身體中的脂肪，起到瘦身的作用。
結語：通過上面關於英國胖媽卡裡瑟羅瘋狂減去120斤的簡單描述，相信大家對於減肥有了更多的瞭解，儘管要達到卡裡瑟羅這個效果的人少之又少，但是，科學、合理的方式還是能夠説明減肥，希望上面的方式對大家有所説明，通過這些方式，減肥成功，能夠擁有健康的身體。
