正處在哺乳期的媽媽， 此時為了寶寶的健康及自身健康著想， 切忌貪食。 哺乳期不能吃的東西所包含品種較多， 但在平常生活中不要嫌麻煩， 飲食方面要多做一些考慮。 那麼哺乳期不能吃什麼東西呢？
哺乳期不能吃什麼東西呢？
1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品， 因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後， 會改變奶的味道和酸度， 能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。 因為這些食物通常含的熱量較高，
3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物， 會從乳汁中進入寶寶體內， 影響寶寶健康。 但可進食少量調味品， 如胡椒、酸醋等。
4、醃制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 媽媽吃得過多鹽， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。
哺乳期是哺乳動物生長發育所應當經歷的重要階段， 乳汁成分很複雜， 食物﹑季節﹑年齡﹑胎次﹑泌乳期以及個體特性等都能影響乳汁的成分。 哺乳期裡的媽媽需要獲取什麼營養才有利於寶寶的成長呢？
一、當歸羊肉湯
材料：當歸15克、羊肉500克、生地15克、乾薑10克。
做法：先把羊肉切成塊狀， 然後同當歸、生地、乾薑等材料加適量水一起放到砂鍋中， 用文火煮熟即可。
功效：當歸羊肉湯具有溫中補腎、調經止血之功效， 適合女性補血， 但是由於羊肉是溫熱性的， 因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多， 建議佐食分次食用。
二、墨魚燉烏雞
材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。
做法：先將甲魚去掉內臟、把墨魚的骨去掉， 然後處理好烏骨雞；接著加入適量的水， 然後用武火煮沸， 在改文火慢燉1個小時， 然後加入適量的調味品即可食用。
功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養血的作用。 而哺乳期的女性適當多吃還有利於促進乳汁分泌， 提高乳汁營養，
三、桂圓蓮子粥
材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。
做法：先將桂圓肉去皮去核、然後同蓮子（蓮子要去蕊）糯米一起加適量的水先用大火燒開， 然後在改文火慢燉至粥稠， 依據個人口味加入適量的糖進行調味即可。
功效：桂圓蓮 子粥可起到養血止血的作用， 特別適合女性產後做月子、哺乳期經常食用， 其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。
