預防口腔疾病， 自我保健牙齒的方法多種多樣， 現介紹幾種簡便易行， 效果較好的保健方法。
叩齒方法：先靜心聚神， 輕微閉口， 然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次， 所有的牙都要接觸， 用力不可過大， 防止咬舌。 經常叩齒可增強牙齒的堅固， 不易鬆動和脫落， 使咀嚼力加強， 促進消化機能。
鼓漱方法：咬牙， 口內如物， 用兩腮和舌做動作， 反幾十次， 漱口時口內多生唾液， 等唾液滿口時， 再分幾次慢慢下嚥， 初時可能津液不多， 久自然增加。 鼓漱主要是為了使口腔內多生津液， 以助消化並可清潔口腔， 鍛煉四周肌肉，
運舌方法：用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。 運舌對防治老年性口腔粘膜病， 舌體萎縮有效， 能刺激涎液分泌增加， 滋潤胃腸， 有助於脾胃功能， 並能防止口苦口臭。
牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術。 一種是在刷牙時進行， 將刷毛以外45度壓於牙齦上， 牙齦受壓暫時缺血， 當刷毛放鬆時局部血管擴張充血， 反復數次， 使血液迴圈改善， 增強抵抗力。 另一種是用食指作牙齦按摩， 漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上， 由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按， 依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。 通過按摩牙齦， 增加牙齦組織血液迴圈。
