看韓劇的時候， 是否發現韓劇當中的女明星都擁有白皙的皮膚?在豔羨之餘， 我們會發現， 在韓星宋慧喬的美膚方法中， 發現牛奶是永遠不缺席， 這是為什麼?是喝牛奶會美白麼?還是另有原因呢?
蛋白質才是重點
牛奶中最重要的成分就是蛋白質， 蛋白質是生命的物質基礎， 可以說沒有蛋白質就沒有生命， 我們人體的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質的參與， 我們的皮膚更是不例外。
蛋白質對我們皮膚的貢獻很多， 例如膠原蛋白、血紅蛋白、氨基酸等， 都是蛋白質， 缺少了它們的參與，
此外蛋白質還直接決定了你皮膚細胞的活躍和免疫能力， 蛋白質充足你的皮膚抵抗力就會變強， 不容易出現外來的皮膚傷害， 讓你的皮膚更加健康有活力。
怎樣補充蛋白質?
就像韓國美女明星們， 離不開牛奶一樣， 想要擁有滑嫩、白皙的肌膚， 補充蛋白質就是重中之重， 下面的一些建議會讓你更好的補充蛋白質：
1、蛋白質作為幾乎所有生命體的物質基礎， 我們吃的大部分食物中都含有蛋白質， 所以我們不必刻意的增加或者補充， 除非你長期素食或者要增加肌肉;
2、日常飲食中， 豆製品、乳製品、魚類是最優質的蛋白質來源， 他們的蛋白質含量適中， 而且更易被吸收和分解，
3、肉類的蛋白質豐富， 但是攝入時要慎重， 紅肉類的蛋白質雖然豐富， 但是不容易被充分吸收， 很多蛋白質會直接變成脂肪形式被囤積， 到時候護膚不成， 還要被增肥;
4、最健康的蛋白質攝取， 是三分之一的動物蛋白質和三分之二的植物蛋白質， 植物蛋白質能夠更好被人體吸收， 且更容易作用到皮膚上， 動物蛋白則更多是臟器;
5、蛋白質的有效作用需要配合運動， 每天堅持適量有氧運動， 能夠有效地幫助皮膚“呼吸”和代謝， 更能讓蛋白質更好的吸收， 雙重作用養護我們的皮膚。
