順產瘦身如何進行最好 需注意哪些事項

在孕婦正常完成順產過程後， 一般情況下， 其身材都是由於在孕期大補而出現過於肥胖的， 此時， 減肥瘦身就成為順產後產婦最想做的事情， 因此， 對於順產瘦身如何進行最好的方法， 就需要大家積極的去瞭解。

順產瘦身如何進行最好：

第一階段 產後第1個月

產後第一個月是身體恢復期， 以身體調理為主， 而且因為在這個時期， 新媽媽身體比較虛弱， 加上要給寶寶餵養母乳， 所以不適合做任何激烈的運動來減肥， 否則會對身體產生很大的不良影響， 即使是一些輕柔的運動也應該在產後兩周才能進行。

下面是月子期後段時期適合做的恢復運動：

1、轉肩：向兩邊平向伸直雙臂， 彎曲手肘使指尖搭在肩上， 然後右肩向後擴， 左肩向前， 手肘往外翻。 左右肩交替練習。

2、挺背健胸：坐在地上， 盤腿， 手握住腳踝， 然後仰起頭， 背部要一直保持挺直， 堅持做30下。

3、腳部運動：坐在墊子上， 使兩腳腳掌相對， 彎曲腳背使腳尖往內外彎曲運動。 併攏雙腳並伸直， 腳尖伸向前方， 這時感到腿部的肌肉在緊繃著。 兩個呼吸後， 放鬆雙腿， 然後再伸直， 左右兩腿交替運動腳踝。

第二階段 產後2~3月

產後第2~3個月， 身體已經在慢慢恢復了， 這個時期可以開展低強度的運動。

雖然過了月子期， 但是身體還是沒有達到完全恢復的程度的， 這個時期最適合的運動就是散步。

在月子期間進行的運動都是非常柔軟的， 相對來說， 現在開展的散步運動就會顯得比較“激烈”。 所以， 開始散步的時間和強度都要控制好， 不能一開始就運動1個多小時或者以很快的速度走路。 正確的是前幾次散步只進行 5~10分種， 然後再慢慢增加時間。 散步過程中擺臂要和呼吸配合好， 有節奏地進行。 到了後期， 基本上可以把散步時間控制到1個小時以上的， 而每天散步1個 小時可以消耗掉大約500卡路里， 需要每天堅持哦。

其實， 女性在產後減肥瘦身最好的措施就是分階段進行， 同時， 對於下述幾點事項， 也是需要其去注意的。

1、 不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶（粽子式）， 過於捆裹擠壓， 不僅不舒服， 還會影響血液迴圈，

也是產科醫生反對的， 使用時要注意。

2、產後不能“收胃”：產後收胃是非常錯誤的， 也是沒任何道理的， 稍微懂一些醫學常識的人都知道， 胃是不能收的， 劍突下就是胃的部位， 這個部位是不能擠壓的。 產後極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養來補充的， 胃腸受擠壓， 會直接影響胃腸功能的， 產後只需要收腹矯正骨盆就行了。

3、不要隨意跟風：特別在淘寶購買產品， 眼花繚亂， 優劣難分， 誰家便宜賣得多就跟風買哪家， 其實這是非常錯誤的， 產後收腹帶與一般服裝商品不同， 它是有一定技術含量的， 它的用材、工藝都是有講究的， 隨著市場的需求， 更專業、功能更全的收腹品不斷面世， 建議產後媽媽在選產品時， 一定要多瞭解、多看，

也可到百 度百科搜收腹帶、產後收腹帶、骨盆矯正帶、產後護理等瞭解相關知識， 然後再正確購買， 不要貪圖便宜跟風購買， 選用不好， 反而錯過了生理恢復最佳時機。