很多人都需要進行心理減壓， 那麼你知道心理減壓治療應該怎麼做麼， 想知道吃什麼食物減壓切實有效麼， 下面小編告訴大家吃什麼可以減壓， 一起來看看吧。
菊花百合麥茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克。
作法：皆放入水中， 煮成約一壺。
效用：可安神， 減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃耆、枸杞各2錢， 玫瑰15朵。
作法：將藥材洗淨， 加500cc滾水沖泡， 燜約20分鐘即成元氣茶飲。
效用：清心解鬱、補充精神、增強免疫功能。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、馬鞭草5克。
玫瑰茶蜜茶
材料：乾燥玫瑰花10克， 蜂蜜適量。
作法：將玫瑰花加水熬煮， 起鍋前加入蜂蜜調味即可。
效用：疏肝理氣， 緩和疼痛， 舒緩情緒壓力。
減壓的方法
1、要求不要太高
美國心理學家在自己的書本中指出， 完美只是一種理想目標， 可以為之而努力， 但不能讓它拖累生活。
當你意志消沉的生活提醒一下自己， 平凡而快樂地生活著， 這才是生活的真諦。 沒有任何事情比快樂生活更加重要。
2、說出自己的想法
很多的時候， 壓力的產生是因為心中所想無人理解。 其實， 並不是每個人都能夠猜出你的想法， 那麼只有勇敢的說出自己內心的想法， 這樣才能有效的減輕生活壓力。
在面對壓力或者挫折的生活， 一定要向家人或者好朋友傾訴。 說出自己的想法，
3、學會忙裡偷閒
人或多或少都會給自己一些壓力， 如果再加上外界的一些壓力， 那就真的是“鴨梨山大”了。
如果你總是被生活束縛， 神經就會永遠緊繃。 每天抽出一點時間發發呆， 胡思亂想也可以。 又或者隔一段時間就與大自然親近一次， 這才是生活的藝術。
4、物以善小而不為
給予別人永遠比自己去索取要愉快的多， 樂善好施不僅能夠延年益壽， 而且每天做一件好事， 還能讓你的悲觀世界變得活躍起來， 這樣人也會變得更加豁達。
不要因為好事太小而覺得沒有意義， 聚沙成塔， 集腋成裘， 任何的大成就都是從一點一滴的努力開始構建的。
5、不要害怕犯錯
人非聖賢， 孰能無過。 沒有人是一輩子都不會犯錯的。
犯錯沒什麼大不了， 只要你懂得從過錯中總結經驗， 肯定自己的成績， 相信下次再遇到同樣問題的時候， 你就是最大的成功者。
6、良好睡眠
壓力往往來源於精神疲憊， 而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。 然而目前社會生存壓力大， 都市節奏快， 大學生等群體夜間睡眠環境較差， 致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發， 嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。
因此減壓必須首先關注睡眠品質， 擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠品質。 一般來說， 睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。
而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾， 且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。 雙管齊下， 方能獲得良好的睡眠。 此外， 還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠品質。
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