分娩結束， 產後24小時， 產後一周……不同的時間段， 不同的身體狀況， 新媽媽以及媽媽身邊的家庭成員應做不同的應對措施。 那麼， 產後多久可下床運動？
剛分娩結束
媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動， 累的一下子癱了下來， 心想好好鬆口氣， 大睡一場。 注意， 此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽， 身體不能立即躺下來大口喘氣， 應漸進放鬆身體。 新媽媽此時應該在醫生的指導下， 溫柔的按摩腹部， 幫助排除體內惡露恢復體質， 閉目養神許久後， 可酣然入睡。
產後24小時之內
順產媽媽在產後12小時之內即可下床上廁所，
產後一周之內
媽媽產後一周之內的主要活動場所都應該是在床上， 身體允許的話， 下床走走， 稍許運動， 可以防止便秘， 加速血液迴圈， 防治血栓形成， 有利於回歸昔日的苗條身材。 這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行， 應迴圈漸進， 切勿過度勞累， 損傷身體。
產後第二周
大多數產後媽媽的身體已經允許她下床做些日常事情， 但是身體還需恢復， 應避免疲勞。
產後第三周
基本上所有的產後媽媽都可以回歸正常生活了， 可以在這個時期多和寶寶交流，
產後第八周
新媽媽們可以逐漸回歸正常工作了。
新媽媽們應合理利用這一時期， 做到動靜相宜， 開始新的美好生活。
把握產後下床的時間很重要， 平時積極地調養自己的身體。 那麼， 產後如何調養身體？
一般來說， 婦女產後應多進食高熱量的飲食， 如：脂肪、蛋白質之類。 據研究， 在產後一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡， 蛋白質90克-100克， 鈣2克， 鐵15毫克， 維生素A3900因際單位， 維生素B116毫克， 維生素C150毫克。 這樣大的營養量， 全部要由飲食攝取。 但由於產後數周內脾胃功能亦處於虛弱狀態， 因此進食量之增加應採取漸進的方式。 食物品種要多種多樣， 新鮮可口， 並多吃湯類。 乳母每日可吃5餐-6餐，
產後失血較多， 頭暈眼花者， 可熬制益母草汁粥食用。 其制法為取益母草汁10毫升， 生地黃汁20毫升， 藕汁40毫升， 生薑汁2毫升， 蜂蜜10毫升， 粳米60克。 用時煮米作粥， 另把其他藥汁入粥中， 煎二三沸， 每次服粥一碗， 日服二次。 能益陰養陰， 解渴除煩。 適用于產後虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。 宜溫服， 病癒即止。 除此之外， 還可熬制紅寶粥服食， 其制法為：取粳米100克， 紅棗6枚， 枸杞子15克， 共煮成粥， 加紅糖適量食用。 本方具有滋陰生血， 益氣生津， 養心安神之功效。
對於產婦來說， 多吃蔬菜也至關重要。 新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C， 而且還富含維生素K。 因為母乳餵養雖有百利但也有一弊，
調養最易犯的錯誤：
1、不去做產後體檢
如果不去做檢查， 就不能及時發現異常並及早進行處理， 容易延誤治療或遺留病症。 因此， 產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查， 以便瞭解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態， 瞭解哺乳情況。 如有特殊不適， 更應提前去醫院進行檢查。
2、喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富， 味道可口， 能夠滋補身體， 但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。 哺乳期產婦經常喝麥乳精， 就會使乳汁的分泌量明顯減少， 所以中醫歷來把麥芽作為回乳的食物。
3、經常吃巧克力
巧克力中所含的可哥堿會進入母乳， 並通過哺乳進入寶貝的體內， 損害寶貝的神經系統和心臟， 導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。 另外， 常吃巧克力會影響產婦的食欲， 造成身體所需的營養供給不足。 這樣， 不僅影響產婦的身體康復， 還會影響寶貝的生長發育。
4、經常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌， 但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收， 容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。
容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。